跑步多久能减肥十斤

① 我跑了一个月瘦了十斤，为什么后面坚持跑步一周 就不瘦了呢，是怎么回事啊

一开始瘦都是水份，宿便这些，但是你已经十斤了说明你的肌肉和脂肪都有下降。随着肌肉下降，人体本身的消耗也会下降。所以一般体重在百分之七波动，想继续突破就难了。

② 一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久

你好抄，运动时间的长短要袭视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

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③ 每天跑步多久，可以减肥10斤

三四个月

④ 坚持跑步一个月能瘦多少斤

坚持跑步一个月到底会产生什么样的瘦身效果？这个概念给的太模糊了，结果谁都不能保证，因为这里并没有给出准确的数据来做一个能量上的消耗，整个人体型上的分析，仅仅通过一个模糊的概念跑步了一个月能不能瘦下来，谁都不能给出确定答案。

体重越大减肥越容易，比如你现在是个180斤的胖子，那你从180想减到150其实是比较容易的，但是如果你现在120斤，你想减到100斤不是那么容易的，这个道理很简单，就像是你学习，你从0分考到50分很容易，但你从50分考到100分，这期间的难度就不是之前那么一点点了。

⑤ 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤

我那个时候好象也是坚持了一个月``
每天跑也就半个小时吧``回就跑不动了``答
我穿着舞蹈的那个瘦身裤``狂出汗```
一个月瘦了也就4-6斤吧```但是我还是比较能吃零食的~``
所以看着也没很瘦``我认为还是要控制一下吃饭的``
不过我看我朋友每天坚持的到最后瘦了10斤呢``
我看还是要因人而议``

⑥ 通过跑步减肥十斤需要多长时间

坚持的话，一个月左右差不多，但是要配合饮食呢，你如果光运动的话，就在那胡吃海喝的，就看不到什么效果的，这都需要坚持的，看你减肥的心坚不坚定吧。

⑦ 你们跑步了多久才减肥10斤的

如果跑步是为了减肥的话，必须得每天坚持跑半小时以上，一个月以后你能明显感觉自己回瘦了下来，具答体瘦多少，可能是几斤，十几斤这样子。
单单是为了减肥而跑步是一件很痛苦的事，如果没有人鼓励你为你加油，你可能坚持两三天就会放弃了，所以，如果你想要通过跑步来减肥的话，建议你先养成跑步的习惯，让跑步成为你生活的一部分。

⑧ 跑步减肥多久能瘦10斤

跑步要配合节食来进行，跑步要每天跑25分钟以上才能让脂肪燃烧，联系每天跑40分钟左版右。不权要吃高热量的食物，少吃碳水化合物。我通过跑步和节食，两个月减了30斤。不过我的方式比较刻苦，你的目标是10斤，不难得，但一定要坚持跑，注意饮食。加油！

⑨ 跑步减肥多久能瘦10斤

您好，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃版多运动而营养不权均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳

⑩ 通过跑步减肥10斤需要多久

每个人的身体素质不一样 不确定具体减脂人的身体素质和各方面数据不能给你详细和承诺回 朋友切记千万答不要节食减肥节食减肥，只是减少了热量摄入，细胞并没有足够营养，脂肪没有酶物质催化无法分解，大脑缺少糖源，会强迫内脏蛋白质分解，造成内脏损伤，且终身不可逆！
再次提醒老铁，少吃不吃都不行，你会变轻，但绝不会瘦！你身体所需的营养不足，还会造成低血糖等一些身体问题出现的，而且一旦恢复饮食，你会很容易反弹的哥们