⑴ 要怎么减肥才没伤身体
这里有一些好的减肥方法:
简单4方法
人人都能瘦下来
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美体：多睡觉可避免发胖
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日常蔬果帮你摆脱大象腿
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十一七天的减肥塑身计划
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消灭“萝卜腿”
塑身总动员
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七个动作帮你减大腿赘肉
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快速减肥:MM快速减肥
一月劲减20斤
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快速减肥:8个快速减肥的温馨小窍门
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快速减肥:7秒钟完美身材瘦身法
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减肥方法：八种最经济的减肥方法
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7个很有效减肥方法_再也不用不吃东西减肥了
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快速减肥：常见的各种快速减肥方法
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⑵ 我要怎么才能减肥啊
13:00午饭的时间，午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉，这些食物能增加饱腹感，热量也回比较低，并且还有提升新陈代谢的答作用。
13:30到附近的公园或商场逛一下，能帮助你饭后消耗卡路里，有效减少体内脂肪的堆积。
14:00喝一杯绿茶，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。
17:00吃一点辛辣食物，辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。
19:00晚餐前进行空腹运动，如快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量绝大部分来自于脂肪。
19:30晚饭时间，如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的，只要控制一天的热量摄入不多于消耗的热量就可以。
20:30放松心情，阅读书籍或听轻音乐可以放松心情，能降低血液中的皮质醇水平，增加腹部脂肪的燃烧。
22:00睡觉时间，缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和饥饿激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，食欲就会增加。
⑶ 怎么才能减肥啊 要特别有效的方法啊
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有专点疼,但是你要坚持下来属,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!