① 如何有效减肚子
有效减肚子的方抄法：
1 、适袭当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 。
2、晚餐少吃 ，晚餐吃得太多不容易消化，造成脂肪堆积腹部，日长月久自会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃而且要吃得清淡，饭后两小时喝酸牛奶帮助消化。
3、少喝酒，多走路，少做车，多做体育活动锻炼，不让脂肪堆积。
4、“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
5、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
6、按摩法 ，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有效。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
② 如何有效减肥 肚子 l
根据统计数据，【运动对于消耗卡路里】或者说减肥的【效果并不大】，运动专更多只起到了【增强属肌肉水平】的效果，真正对减肥起作用的其实是【心理暗示和准确饮食】
虽然这么说，但心理暗示不是人人都掌握的技能，所以你最好还是通过【进行运动】来造就【心理暗示】，而【饮食环节】更为重要，你只需要大大的降低【卡路里的吸收量】即可，但依然要达到【不饿的状态】，关键在于【降低热量的储存】，因此你可以使自己处于【可接受的低温环境】下【消耗热量】，或者让自己的【肥胖部位】处于【可接受时间内的低温冰敷】下。
而在科学的外在手段中，【吸脂】是最为有效的方式，快速、有效、安全，但鉴于最近【国内的吸脂事件】，你可能并不会相信这是最有效的方式（至少在国内），所以仅提醒一下。