减肥该该怎么减肥瘦身

『壹』 该怎么减肥啊

告诉你一个很有效的减肥方法~100%亲身经历
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早回上到答中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体
有什么不懂的可以问我

『贰』 应该怎么减肥才好

去年看到一个新闻：21岁女孩自杀式减肥，167只剩下50斤，脑组织退化成60岁。

这个新闻的主角是小倩：小倩是一个艺术生，从小妈妈就对她的体型进行了严格的控制，身高1米67，体重110斤，在我们这些常人看来，多么标准，多么婀娜多姿的身材。但是小倩仍然觉得自己太胖了。于是她决定减肥，小倩减肥到了走火入魔的地步。

一天吃一餐，以米粒为单位计算卡路里，过了三年，小倩减掉60斤，减的已经不是肥而且自己的健康和生命。

‍喝：‍

喝的东西一般就两大类，白开水和牛奶，当然也可以适应喝一些花茶，但是还是以白开水为主。

牛奶主要是纯牛奶，或者是以生牛乳发醇的酸奶（在配料表看到第一个原料是生牛乳，在成分表看到蛋白质的含量2.7g以上）

自己家里兑水榨的果汁可以少量喝点，因为果汁是浓缩的，含糖高，而外面卖的果汁大多还加入白砂糖更加要少喝为妙。

现成的饮料主要是水加白砂糖加香料，不健康还会胖。

动：

运动才是消耗能量的好方法

可以选 一两种自己喜欢的运动方式：比如羽毛球，跑步，自行车，或者下载一个keep做健身运动。运动时心率大要有110-130次/每分钟，微微出汗，自己运动时还可以说话为宜。

世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动，每周两次强壮肌肉阻力的运动。

让孩子健康美丽从正确的减肥观念开始。希望孩子们都健康又美丽。

『叁』 该怎么减肥