① 如何减肥才能有效果
你可以这样的。抄
不要吃像巧克力那些热量高的东西。。
多吃像黄瓜。。西瓜。苹果这样的东西。。正好现在是夏天。。饿的话可以吃西瓜。。又减肥又解暑！
做仰卧起坐。。可以减肚子上的肉！！
说到注意。。我觉得还是应该多餐少食。。
这样不但不怎么饿。。还能减肥！！
以上是我自己的建议。。呵呵
② 怎样减肥最有效果
控制食欲抄是减肥的关键。以下袭方法可让你控制食欲，成功减肥:
方法一 刷牙防吃零食
添置一套自己喜欢的刷牙工具，增加刷牙的动力。如果平时爱吃甜食，则可选择水果味牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息
方法二 细嚼慢咽
每口食物至少咀嚼30次，食物在口中停留时间越长，越能得到饱腹感
方法三 先喝汤和粥再吃饭菜
先喝水分多、热量较低的汤或粥，这些能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜，然后是主食、肉、鱼等食物
方法四 每餐留一口
每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内。若每次都留一口仍然能觉得肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量
方法五 一日三餐要正常
用餐习惯要健康。少吃一顿饭，并不能减少热量，只会适得其反。所以，一日三餐要正常摄取
还有一些简单的方法:
1.早餐前喝咖啡
2.早餐时补充钙质
3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁
4.多喝一些水
5.早餐和午餐之间吃些花生
6.中午吃发酵食物
7.下午来一勺蜂蜜
8.用乌龙茶来放松
希望我的回答帮助了你，令你满意!
③ 如何减肥更有效果
好多姐妹都是在用雅肽国际的无创溶脂减肥的，这个挺好的哦，减脂肪不减水分，非常给力的。
④ 如何减肥最有效果
用魔芋粉减肥就可以了,是一个最佳的减肥方法.
<<保证你一个月能拥有苗条的身躯>>保证减肥效果是最好的而且是最快的/
让你再也不必为减肥而苦恼了,一个月就能满足你的愿望了.
，魔芋粉减肥健康,科学.快速不反弹,安全,没副作用
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13811238399还有更多的减肥粉粉呢.
。120元一月瘦10一25斤成就你苗条的身躯.
每天吃饭前喝一点就可以轻松的减肥了,没有任何的痛苦.保证你一定能成功.
吃魔芋粉安全减肥，不过，身体减掉体重太快了，心脏承受不了。现在减肥不用饿肚子.
魔芋粉在体内纯物理作用,可以膨胀80倍.你想吃也吃不进了,有吃饱了的感觉.便宜,不是药.
1.没有瘦不下来的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮,皮包着骨头
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2.药物减肥,一般不可取.副作用太大,得不偿失.
3.选用我国唯一出口的减肥产品魔芋粉,天然食品,顺便还防癌,治疗糖尿病，不贵.邮寄也方便.大概一个半月就很苗条了.
保证变成小蛮腰，花不动钱.
4.这种减肥方法还比较人性化,大鱼大肉美味尽管吃.随意吃.不是减肥药.
5.网上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不惯,这种情况也应该考虑.不过，调和浓缩果汁吃就好了也可以去药房买胶囊壳把魔芋粉放里面再喝,就可以去魔芋的味道了
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6,简单方便不耽误你任何的工作适用各类人群.
7,【冲水引用】
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用！一日1-2次！
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用！一日3-4次！
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⑤ 如何减肥有效果
【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答案】我试过从原来的【130】到今天的【98】。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是我在胖的时候求肋一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做法减肥，发现其实很简单
（以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台10套的网络探秘，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐科学减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧，
减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~
这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好
，值得推荐
，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，三餐我照常吃，有时也吃点小食品，肉也吃一点，不过没有过量的食用，现在成绩130-98。我的目标是90。
【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】
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⑥ 怎样减肥才有效果
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推内拿至足踝部，再容从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种。
⑦ 怎样减肥有效果
答案就是喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好了哦哦
⑧ 如何减肥比较有效果
动脑啊`！这样很有效的~！当然还是要控制以下饮食~在加上适当的运动，持之以恒，我想效过会很不错的，在这里，欲祝你早日减肥成功！