不跑步怎么减肥

① 不想跑步·怎么减肥

脸 不是那么好来瘦地 要看你脸自上长肉多不多 其实只要你的体重下降 脸自然就会跟着瘦下来 想狂减一个月 好 把我秘诀教给你 我狂减一个月瘦了20斤 不过反弹的很快 在这一个月里 前三天的体重下降的最明显 主要是控制食物 前5天 早上只喝白粥 连咸菜都不要吃 下午要是饿了的话可以吃一个苹果 或者梨 但不能多吃 身体一但适应了这中饮食方法 体重下降的就慢了 所以就改变计划 然后喝5天的汤 自己做 每天只喝一碗 有菜有汤 不要吃米饭 等主食 西红柿蛋汤 苦瓜肉片汤 海带汤 青菜豆腐汤 冬瓜汤 做汤不放油 只要放盐 味精 就可以了 汤喝5天喝够了 就在换别的 吃5天的苹果 饿了就吃 一般一天一斤多的苹果最好 也不要吃多了 现在已经15天过去了 体重应该减了10斤吧 是不是很想吃东西了 可以吃一点好吃的东西 但不要猛吃 因为肠子好几天没有营养可吸收了 猛吃一顿就白受苦了 如果能坚持最好 第 15天以后-- 早上喝粥 可以配一点小菜 最好是泡菜 下午可以喝汤 晚上可以吃苹果 如果能坚持 就多运动运动吧

② 不喜欢跑步该如何减肥

有一些人身体上半身特别的胖，他们想减肥，但是最讨厌的就是跑步。许多人用自己的例子告诉别人，自己都是通过每天跑步所瘦下来的，但是跑步这个东西并不是适合任何一个人的，如果你的身体特别的臃肿，上半身特别的肥胖的话，经常的跑步是会对你的膝盖造成非常大的压力的。久而久之，你的膝盖就会承受不住，从而造成身体健康上的一些困扰。

那么如果你想减肥？但是你却不喜欢跑步，应该怎么样嘛，让秋名山老司机来为你介绍一些其他的运动。

或者，如果你要是自己不想跟着他们一起练的话，完全可以从零做起。波比跳，左右跳，开合跳等等一系列室内运动，都可以让你迅速的燃脂。有的人可能就说了，我真的是特别的肥胖，而且平常也没有锻炼过，如何才能更好的，更快的适应这种高强度的热身呢？你可以一点一点的开始。

比如说，第一天你做了十个波比跳，那么在第二天，你就给自己增加一个，做11个波比跳。一点一点的往上增加。肌肉他是有一种记忆能力的。如果你每天都做十个的话，时间久了，他熟悉了，你这种训练的方式。当你时间长了之后，掉肉的量，就没有刚开始的多。所以一点一点的给自己增加，或者说给自己尽量让他处于一种随时的紧张状态，这样才可以更好的进行减肥。

③ 如何在不跑步的情况下减肥成功

首先你可以选择节食，前提你不是一个吃货，不跑步你可以去健身房呀，每餐一定要控制食量，七分饱，晚上能不吃饭就不吃饭是最好的，本人就是这样瘦下来的

④ 怎么样能减肥就是不想跑步

对一个胖子来说，跑步无疑是最简单最方便的减肥方法。但是长时间跑步，很多人是没有办法长期坚持下来的。因为跑步，确实很枯燥，很无聊很累。

而且力量训练完成之后的拉升其实很舒服的，完成训练之后，去上一节普拉提课或者是一些高温瑜伽课，做一下拉伸，分分钟爽到上天。

除此以外，动感单车也是一个值得试一试的项目。动感单车课，除去开始和结束的拉伸时间之外，每节课45分钟左右，刚刚好，是有氧运动最佳持续时间。

最主要的是动感单车好玩，很容易坚持下去。动感单车难度更低的就只有散步了.....散步，这种运动对于减肥肯定是有帮助的.....但是效果可能要很长很长的时间才能看得到.......

只有付出才有回报，这是每个人都懂的道理。想要减肥，就得付出付出汗水。

没有汗水滴灌，又怎么能充臃肿的身躯中绽放出一个全新的，美丽的自我呢？

⑤ 不运动，怎样快速减肥

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！

⑥ 怎么能不跑步就能减肥

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心内态；
2、每天容坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。