1. 求助，帮帮忙，冬天怎样可以有效健康减肥，
最好的办法是晚上睡觉之前做十个仰卧起坐，早上要吃早餐，按规律休息，少吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物
2. 冬天怎么减肥最快
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，人们的食欲变好，加上很少出门运动，身上肥肉越来越多，可以按下面所说的方法来瘦身，也是比较健康与安全且快捷的。
1选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
2 用水果代替甜食
建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。
3 先吃蔬菜
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
4 海带有丰富纤维，解决便秘
建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
5 具有双倍蛋白质的醋
建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
7 面包要选择全麦的
建议：食用人工甘味的果酱。
8 多吃大豆食品
建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡!
9 科学运动
建议：多参加一些户外活动，可以选择跑步，散步，体操，健美操等一些喜欢的户外活动，这样可以有效地在有氧运动的前提下将体内的脂肪燃烧掉，从而达到减肥的目的。
3. 冬天怎样健康减肥。
不吃晚餐，午餐过后不食，很有效果。还有除了正餐不吃零食。多喝水，最好做适量的运动，比如跑步什么的。