瘦身人群适合吃什么水果

⑴ 减肥期间可以吃什么水果

减肥期间可以吃苹果，弥猴桃，柑橘，火龙果，山楂，柠檬，总之含酸一点东西，不过不能吃得太多，

⑵ 减肥适合吃什么水果

减肥最重要的就是要管住嘴并且迈开腿，但是外面花花世界美食那么多，怎么管得住嘴嘛。那我们还是乖乖吃水果吧，饱腹又营养。

1.苹果

苹果味道甜美，营养丰富，苹果中的膳食纤维相当的多，对于促进肠胃蠕动、帮助消化有很大的作用，而且还能让人很有饱腹感；苹果中丰富的果酸能够分解脂肪，减少脂肪在人体中堆积。1天1~2个苹果能起到减脂瘦身、增加营养的作用。俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果中丰富的营养对于提高记忆力、保护心脏、促进牙齿和骨骼的发育都有很大的作用。

⑶ 减肥应该吃什么水果

1、苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。

2、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

3、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

4、西红柿

西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。

5、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

6.火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

8、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

9、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

10、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

⑷ 减肥时候吃什么水果最好

香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要回。

苹果：苹果所含答水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

青青秀身茶：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。