⑴ 关于慢跑减肥，每公里配速多少才合适
慢跑的话控制在6分钟左右是比较合理的，当然还要看你个人身体的具体情况，初始不要太多疲劳了，只有慢慢的支持才会有好的效果，也可以陪上其它的一些运动。祝你早日减肥成功。
⑵ 跑步减肥的配速问题 跑步5km用配速10分钟和5分钟哪个比较减肥 配速1
其实减肥运动，只要身体适应范围之内就可以，没有必要固定克制
但是运动的同时，一定要控制好摄入的饮食热量，一天不超过1500大卡
运动前后对腿部进行按摩，使其放松，防止腿部变粗
⑶ 减肥的话配速多少合适
跑步配速的话，看你的体重。若是属于肥胖类型的，建议前期不要跑步，使用版椭圆机比较合适。若是微胖，前权期以5km/h左右的配速慢跑，坚持半小时以上。身体适应一周以后，调整到6~7km/h的配速。再往后可以更快一些。
建议你可以下载运动/跑步的APP，比如咕咚，坚持你跑步的速度和公里数。
⑷ 减肥的话慢跑配速多少合适
半小时5公里比较好
科学减肥方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜
⑸ 跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果
根据个人水平来看啦。首先跑步减肥建议40分钟左右。本人男40分钟匀速大概版11多一点，但我知道很权多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完。所以这事儿当然是尽量快一些，男生不低于9，女生不低于8。
另外，跑一段时间的匀速后，建议用变速跑，长跑中偶尔2分钟的冲刺，效果更好。
最后，根据外国的研究，长跑匀速最好不超过12。
⑹ 为减肥健身跑步，隔天跑几公里为好。配速多少
看我复头像了吧，158斤减到130又增制肌，跑步每天跑45分钟以上，因为半个小时后才开始燃烧脂肪，慢跑，心率保持在100以上，不过你不在跑步机也没法测，就是感觉呼吸不是太困难，还能讲话为好，最好天天坚持，一星期最多休息两天，我当时基本不休息，一天有时候两次，单单跑步是不够的，饮食很重要，早上可以吃饱，中午八成饱，晚上吃水果或者吃半饱，有条件少食多餐最好，注意饮食必须低油，我那时候基本水煮，总之一句话管住嘴迈开腿，坚持下去，一个月后保证你变样
⑺ 跑步减脂需要多少的配速才有效果
跑步是可以减肥的，效果很好。不过很多人都是瞎跑。跑步需要走路，慢跑，中速跑，快跑结合运用。每次运动要做到自己的极限。长期慢跑使身体适应了这种方式，而且运动量很小。打篮球，踢足球比赛为什么很累，因为不停在变速运动，节奏又快。人体不停持续消耗热量，这样方式才减肥。
⑻ 跑步配速多少能起到减肥效果
事实表明，快慢结合更容易起到减肥效果！单纯快跑要的是爆发力，单纯慢跑要的是耐力，也就是意义上的有氧运动，所以用快跑消耗热量，然后慢跑维持有氧运动，再快跑结合，你自己去体验吧！
⑼ 对于女生以减肥为目的的跑步配速为多少合适
有氧运动燃脂，每个人的身体情况不一样，不能一概而论配速，一般心跳每分钟120次左右就是燃脂运动了，持续40分钟以上就能达到减肥的效果，看看您的身体素质什么速度能达到这个效果，什么速度就是合适的配速
⑽ 男生跑步配速多少能减肥
减肥最主要的不是看跑步配速多少.许多健身教练或者有健身经历的人应该都清楚专的一件事情，属也是最容易被忽略的“饮食”。一定要控制卡路里的摄入量.均衡饮食然后再配上运动才是安全健康的减肥.光运动或者光节食不能有效的控制体重.最后提醒下，运动不建议太激烈.