『壹』 小肚怎么减肥
主要还是要多做运动才行 方法一：远离垃圾食品 多吃流食 一些油炸食品，热量高的食品往往都是肥胖的根源，但是也是许多人都抵挡不住它的诱惑，明明知道多吃会让自己体重增加，但是就是管不住自己的嘴。如果下定决心要减肥的话，那么一定要原理这些食品。不仅这样，日常生活中建议大家也要多吃点流食，比如粥，汤水，豆浆，果汁等等液体化的食物。这些食物大多能预防高热热量食物的摄入，而且流食食物进入肠胃后更容易被消化吸收掉。最简单的就是早餐喝粥，午餐吃地瓜稀饭，每天在喝上2-3杯的牛奶，既可以清理肠胃，还有助于减肥。 方法二：每天运动少不了 既然想要减肚子，那么最快最有效的方法还是要数运动，而且运动时减肥过程当中必不可少的一个重要环节，那么该做哪些运动呢？比如你可以针对腹部进行按摩，或者做下扭腰操，下面我们来一起具体看看吧！ 1：扭腰动作 每天饭后散步半个小时，让肠胃有足够的时间进行消化，这段时间不适合做任何激烈的运动，防止胃部疼痛。当休息完后你可以进行下简单的扭腰动作。首先身体先站直，双脚站开与肩膀齐宽，双手放在腰部，保持上半身不动，腰部进行旋转，这样做100下以后就有效果了。记得要运用腰部的力量去带动整个下半身，而不是用腿部或者背部等其他部位的力量。 2：下蹲起跳动作 首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。然后上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。最后身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势，重复练习此动作。在做这套动作的时候最关键的在于起跳的时候要保持吸气的状态，落地的时候在呼气。 3：收缩腹部动作 这个动作其实很简单，每天每时每刻也都可以做，不管你是在工作中，上课中，走路中，做家务中，时刻保持着腹部的收缩状态，让腹部的热量不断的处于消耗过程中，这样肚子中的多余脂肪也会跟着在燃烧。刚开始可能会有点不习惯，或者经常忘记让腹部吸气，但是久而久之习惯了之后，自己自然会维持在那个状态中，也许哪天你不经意的发现，咦，肚子瘦了好多了。
希望采纳
『贰』 怎么把小肚肚给它减肥
一、揉擦抄腹部：练习者袭仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
『叁』 要怎样才能减掉小肚肚
告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或版者是酸奶，权然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧~
祝楼主减肥成功，希望被采纳！
『肆』 小肚子上肉多，怎么减肥
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住
少吃多运
动多喝水少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7
到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日减肥
成功