减肥如何抗饿

❶ 什么东西抗饿又不易发胖

1、多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。

2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。

3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。

5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。

6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。

7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。

8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

(1)减肥如何抗饿扩展阅读：

睡前充饥又不发胖的食物：

1、绿色果蔬汁：

临睡前饿意来袭，也许不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，想要及时地补水却发出了错误的信号。因此，在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松神经，促进睡眠。

2、牛奶：

睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。

3、南瓜粥：

已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时在肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。

4、红豆汤：

红豆汤的好处实在是太多了，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高，但其实做成红豆汤之后热量就被降低了，因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。

5、香蕉：

在晚上吃根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，帮助睡眠。同时，香蕉中的纤维素可以通肠胃，也能让身体内的毒素顺利地排出。

6、土豆

晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助我们拥有一个好睡眠。

参考资料来源：人民网-吃什么食物 易饱又不会长胖

人民网-睡前老是很饿？吃这些食物充饥还不长胖！

❷ 要减肥先管住自己的嘴 如何对抗饥饿感

饥饿感这是无法避免一定要面对的考验。
你有多自律就有多健康，现在为了减肥拼命专努力可曾想过属曾经吃得有多风光。所以现在努力减肥还不是在偿还以前不良饮食习惯的恶果。
当然产生饥饿感的时候，一定要化解自己的心结才行。不要一时忍不住而前功尽弃，忍住那一刻，后面基本就不会饿了。

❸ 请问吃什么东西能减肥又能抗饿啊

吃了就减肥的食物是不存在的，只有量少又顶饱的，我推荐混合型的粗粮饼，超市里回随便挑个不是山答寨的牌子就可以，十分顶饱抗饿，又有充足的营养，市面上一些精明的微商也用它们来骗取智商费，简单的粗粮饼干卖几百上千。其余的东西多吃绿叶蔬菜。最后，控制食量，适当运动，长期坚持才能有个健康的体型！满意请采纳。

❹ 减肥时吃哪些食物最抗饿

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
+
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次版,很管用效果不错.酸奶可权以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

❺ 减肥中如何抵抗饥饿感

我也在减肥抄、不过我是运动与食材结合哈，

告诉你一个小秘诀、

用菜叶加盐煮汤、不要油、不要煮久叻

吃饭前喝一碗、又饱又不胖

吃饭要细嚼慢咽、坚持嚼15到20次

不一会就饱叻、

坚决不吃零食、饮料

（其实你不必担心、多吃水果蔬菜不会胖的）

晚上8点后千万不要吃、容易胖

还要适当做些运动、

OK、 祝我们都早日瘦身成功

❻ 减肥期间身体不抗饿，怎么办

一日三餐少食多餐，以清淡饮食为主，避免刺激辛辣的食物。

❼ 很想减肥，怎样抵抗饥饿

我也在减肥、不过我是运动与食材结合哈，

告诉你一个小秘诀、

用菜叶专加盐煮汤、不要油属、不要煮久叻

吃饭前喝一碗、又饱又不胖

吃饭要细嚼慢咽、坚持嚼15到20次

不一会就饱叻、

坚决不吃零食、饮料

（其实你不必担心、多吃水果蔬菜不会胖的）

晚上8点后千万不要吃、容易胖

还要适当做些运动、

OK、 祝我们都早日瘦身成功

❽ 减肥期间身体不抗饿怎么办

荷叶是清热解毒的，也是利尿消肿的利器，冬瓜呢，又含有丰富的营养成分，两者搭配制作而成的茶饮，天然、健康又营养。茶入口清新、回味甘醇，且又不错的减肥瘦身功效，饭前饱腹，饭后促消化。

❾ 怎样才能坚持节食减肥，抵抗住饥饿

多运动才是好的吧

❿ 减肥时，如何抵抗饥饿

黄瓜是蔬菜,水果中热量最小的一种.
减肥的时候,如果太饿了,可以吃根黄瓜,然后喝多些水,这样会好很多!