怎么快速减肥不反弹

『壹』 如何快速减肥并且不反弹

1，首先，多听取营养师的建议 。
我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。

2，其次，注意饮食均衡 。
要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。

3，最后，选择合适锻炼方式 。
适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。

通过以上介绍，对不反弹的减肥方法都是有着很好的了解，因此的减肥方式都是不错之选，不过要注意的是，在减肥的时候，一定要适当方法，而且这些方法也是要坚持的使用，这样对减肥上，才会达到很好的效果。

『贰』 怎样可以快速减肥而又不反弹

用刀把肉抄割了
绝对够快袭够有效还不反弹
开玩笑的~
早上起床先喝一大杯的白水，清理肠胃
然后吃正常的早餐
早上到中午觉得饿了的时候就吃苹果或白水煮鸡蛋
1.3.5苹果
2.4.6鸡蛋
中午少一点米饭
多点青菜
下午4点前饿了可以吃点东西
5点之后禁食
特别睡之前
如果老是饿肚子减肥绝对是减不下来的
因为饿的久了
少吃一点都吸收的特别快
还有就是可以每个月3天断食
效果也不错
减肥的时候一定要多喝白水
而且对皮肤也好
说实话
我也在努力减肥中
希望你能早点实现自己的梦想体重
加油哈

『叁』 怎么快速减肥15公斤，不节食不运动快速减肥不反弹。

不节来食，不运动的减肥源都是不科学，不健康的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

『肆』 怎样才能快速减肥而不反弹呢

正常情况下减肥想要做到不反弹的话，那么只需要坚持做到一点就可以了，坚持减肥在两个月以后仍然保持运动，据科学研究表明，在我们减肥的过程当中，前两个月的减肥效果是比较明显的，而在两个月以后会一直保持着平稳的状态，也就是说减肥的效果不是很明显，但是这个时候我们需要仍然坚持住减肥，然后就会慢慢看到减肥的效果，虽然仍然没有两个月之前那么明显，但是这个时候只需要一直坚持下去，就会降低反弹的几率，也就是说减肥的前两个月虽然比较快，但是如果这个时候我们停止锻炼的话，那么反弹的速度就会同样很快，不过当我们一直在两个月后坚持下去的话，那么反弹的速度将会很慢，甚至做到不反弹。当然在减肥的过程当中，我们也可以通过以下几个方法来辅助减肥不反弹：

3、注意忌口

最后一点我们需要注意的是忌口，因为在减肥的过程当中，我们肯定会合理规划自己的饮食，这个时候肉食对我们的诱惑将会非常的大，所以肯定会特别的难受，不过这个时候我们一定要把握住自己，如果在这个时候选择放纵自己的话，那么我们之前的努力就白费了。