跑步机跑多久能减肥

A. 跑步机跑多久才能 减肥

楼上的一些人别误导。你这样大腿是永远都不会瘦下来的，因为你势得其反了。你这样跑版步会让腿更粗的权，你这样让身上的赘肉掉下来累积在了小腿部。既然你在健身房健身教练可以帮助你解决这个问题，健身教练肯定知道问题出在哪了

B. 跑步机一天跑40分钟可以减肥吗

现在的人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的身体健康，同时也是为了给自己的生活增添一次生机，那么现在外面的环境可能不太允许，可以在家或者是在商场使用跑步机来锻炼身体，一般来说坚持跑40分钟是可以有燃脂效果的。

另外一点就是自己一定要保持一个良好的心态，最主要的是不要光看当下，一定要做一个详细的规划，因为你的身体机能在每个阶段都会发生不同的变化，自己做好详细的记录，这样才能让自己快速的健康的减肥，最后的效果肯定也是非常好的。

C. 跑步机跑多久才能 减肥

楼上的一些抄人别误导。你这袭样大腿是永远都不会瘦下来的，因为你势得其反了。你这样跑步会让腿更粗的，你这样让身上的赘肉掉下来累积在了小腿部。既然你在健身房健身教练可以帮助你解决这个问题，健身教练肯定知道问题出在哪了

D. 跑步机跑多久才能起到减肥的作用

在跑步机上锻炼的话就相当于是做有氧运动了，减肥做有氧运动跑步最少需要持续40分钟左右才可以起到减肥的作用，身体才开始消耗脂肪

E. 用跑步机一般跑多久就可以达到减肥效果

一般情况下
一个月就有明星的效果
不过看你的运动量及频率
一般每周运动4次
每次50分钟
慢跑及快跑结合
效果不错
平常注意下饮食
不要过量的进食

F. 跑步机跑多久能减肥

如果你是想减肥塑身、增加心肺功能的话，不用刻意跑多少多少分钟。你只要记住每版次跑到接近（心跳）极限就权可以了（不是到达极限），并且维持这个心跳速率一小段时间（我自己是跑到180跳每分钟最多了）。感觉过速了，也可以放慢跑步速度，稳定一下心跳速率，但不要停下来。如果你坚持这样的话（不用每天，一天隔一天也行）过段时间你会发现你能跑的距离越来越长，心跳也会逐渐稳定。最后说一句，一定要坚持，还有记得别让自己脱水，特别是夏天。（切忌开空调跑步，特别是对着吹）如果你想了解更多可以到我们门店来咨询，我们会为你进行专业的指导，更可以免费体验。体验地址：上海浦东东建路912-916号（近浦建路）

G. 跑步机跑步多久才达到减肥效果

40分钟以上才可以吧，有条件的可以先用 雷5来预燃，效果会加快

H. 跑步跑多久能减肥

减肥贵在坚持，方法有很多，有药物、饮食、锻炼、手术等方法，最健康的是版饮食控制和运动。权 跑步减肥必须坚持30分钟以上。
意见建议：减肥需要坚持，首先饮食控制，管住自己的嘴，早餐、午餐正常吃，晚餐一定要少吃。其次应多进行有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳、爬山等，慢跑30-50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪。

I. 跑步机上跑多久可以减肥呢是30分钟以上还是40分钟以上

跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。

1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

2、在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟。

一、跑步减肥的最佳时间：

跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。

二、跑步机好还是室外跑步好：

1、人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是速度很快的时候，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板(注：这两处都在膝盖附近)的磨损力度更大。

2、而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害要小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。

3、但是，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。

4、此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。千万不要在大马路边上跑步，汽车尾气和粉尘的伤害对你来说堪比慢性自杀。

(9)跑步机跑多久能减肥扩展阅读

跑步减肥的4大误区：

1、误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

3、误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

4、误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。