如何防止减肥反弹

『壹』 怎样避免减肥反弹

一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。

『贰』 怎样防止减肥反弹

切实际点的，只要你停药以后在吃的方面注重点就没有关系了。运不运动无所谓的回。。

我原先也是吃减答肥药+运动+节食
后来停止了以后，控制了一两个月的食量，还是没有胖回来。但是过了两个月实在控制不了食欲了，就猛吃，后来又长回来了。。

其实，刚停止的时候体重会长点，但是不多。主要是水分，这点水分长不了多少，涨回来了也健康的。

所以最重要的是控制食欲。减肥的时候一定会吃很少，也不会说一停止就和以前一样正常吃，要慢慢的，少少的加一点点。

我最厉害的一次是20天25斤左右！！！呵呵~~玩命吧！

『叁』 健身减肥后，怎样才能避免反弹

减肥反弹的原因有两个。要避免反弹也要从这两个方面入手。
第一，健身减肥很可能是个假象。因为，健身要出很多的汗，健身之后减肥的成果很大程度上也是体重上的减轻，也就是说，健身减肥很大程度上是减掉的水分，当开始正常饮食中之后，身体缺水的状态得到补充之后就会恢复之前的体重，很多人据此以为是反弹，其实，是减肥的不彻底。

据《每日邮报》报道，科学家声称，我们不再需要每天在健身房里花费数小时，也不需要风雨无阻地绕着公园慢跑。相反，他们提倡一种更为颠覆性的健身理念：只需要几次短短30秒的剧烈运动，整个礼拜如此运动的时间合计起来达到3分钟，就能起到和以往那种传统而冗长的运动方式相同的效果，同样能够帮助人们更加健康，同时体重减轻。
这项运动理论之所以对于减肥这么有效，很可能和快速激烈运动会促使人体中儿茶酚胺类激素水平的升高有关，这种激素能帮助人们快速燃烧脂肪。据称，茶同样能够起到类似的效果。
诺丁汉、伯明翰和巴斯大学的科学家称，这项健身理念的秘诀就是在5分钟内集中精力做三组30秒的高强度爆发训练。当然如果你有心脏病史，在做这项剧烈运动前还是要先询问医生。根据以往对于锻炼的一贯理解，人们以往会认为出汗出上几个小时才是有利于减脂和健康的最科学健身方法，但科学家们称，新近的研究表明，更为有用的锻炼是快速骑自行车机和练习划船机，或者只是在家快速地上下楼梯也好。