吃什么肉瘦身最快

① 吃什么东西长肉最快

吃生长激素最快。

生长激素（Somatropin或growth hormone，GH）为DNA重组人生长激素（recombinant human growth hormone，r-hGH），具有人专体生长激素同属等作用。能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。皮下注射约80%被吸收，5小时达血药浓度高峰。

拓展材料

主要用于内源性垂体生长激素分泌不足而引起的生长障碍、躯体矮小的侏儒症、矮小病患儿。尚可用于治疗烧伤、骨折、创伤、出血性溃疡、肌肉萎缩症、骨质疏松等疾病。

必须在医生指导下用于明确诊断的病人。

脑肿瘤引起的垂体侏儒病患者、心脏或肾脏病患者慎用。使用前，需对垂体功能作详细检查，准确诊断后才能应用。如无足够的营养及正常的甲状腺功能，则生长激素就不会提高生长速度。

骨骺已完全闭合后禁用于促生长治疗。

同时使用皮质激素会抑制生长激素的促生长作用，因此患ACTH缺乏的病人应适当调整其皮质激素的用量，以避免其对生长激素产生的抑制作用。蛋白同化类固醇、雄激素、雌激素与本品合用时，可能加速骨骺提前闭合。

网络 生长激素

② 吃什么长胖最快

想要长肉块，平时多吃些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，还有各种新鲜的蔬菜也必不可少。营养需要均衡。不能暴饮暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收营养素。

除此以外，平时还需要多吃各种蔬菜水果，这样才能满足人体的营养需求。经常参加体育锻炼，这样可以强化消化功能，消化吸收能力好。人就会长得比较壮实。

参考资料：增肥-网络

③ 吃什么减下半身的肉最快

瘦腿秘诀 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 [编辑本段]瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。 6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

④ 吃什么东西长肉最快

食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜版山药洗净，捣泥，待大米粥熟权时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

⑤ 太瘦的人吃什么能让自己胖的快一点

以下的八种食物能够帮助有效增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

5、鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

6、啤酒

啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

7、可乐

可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。

8、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。

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增加体重也要科学健康：

1、经济日报-中国经济网科技频道调查发现，增肥和减肥有相似之处，就是不能一蹴而就，要循序渐进，否则很有可能会给身体带来更大的伤害。

2、体重不足的人通常饮食不均衡，改变饮食习惯非常重要。正确的饮食首先要做到营养均衡：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维都要够量，各种维生素和微量元素也不能少。在营养均衡的前提下，提高摄入的总热量，如果胃口实在不好，可以在食谱中适量添加热量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高热量摄入，要给身体一个适应的过程。

3、除此以外，还应该有规律的作息，足够的睡眠，并加上适量的运动。对于想要增重的朋友来说，力量锻炼是很好的运动。合理的力量锻炼配合足够的营养可以增加肌肉，让身体变得更健康有力。

⑥ 吃什么东西可以减腹部上的肉哪些食物瘦肚子快

1、红薯

对于肚子肥大的人群来说，可以用红薯代替主食，因为红薯当中的纤维含量非常的高，通过吃红薯，可以有效的加强自身肠胃的蠕动。红薯有很多种吃法，像蒸着吃、烤着吃、打汤食用等，当然，最美味的吃法就是烤着吃，既可以闻到它的浓浓的香味，吃起来也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以连同红薯皮一同吃下。

2、莲藕

莲藕也具有一定的减肚子的功效，因为莲藕当中的成分具有很好的利尿作用，能够有效的将体内的废物、食物残渣更好的排到体外。同时，还可以净化血液，使得血液很好的流通。如果想让效果变得更好一些，可以买一个搅拌机，将莲藕放进去搅拌成汁水，每天喝上一杯，还可以根据自己的口味，在莲藕汁中加入适量的冰糖或者是蜂蜜。

3、酸奶

对于酸奶的作用，大家并不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因为酸奶 当中具有丰富的乳酸菌，加速人体肠胃的蠕动，消除部分人群因便秘而导致肚子肥大的问题。便秘治疗好了，小腹也就自然而然的平坦了。

另外，要想效果更加明显，可以用酸奶代替晚饭，因为酸奶具有极强的饱腹感，控制腹部肥胖人群想吃饭的欲望。

4、香蕉

香蕉当中含有大量的食物纤维，饭后食用香蕉可以有效的促进肠胃的蠕动，使食用到肚中的食物经过吸收之后能够快速的排到体外，防止出现便秘的情况。因此，如果有想减肚子的人群，可以在饭后吃一到两个香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能会导致拉肚子。

5、胡萝卜

胡萝卜当中具有大量的胡萝卜素和植物纤维，具有治疗夜盲、补肝、促进肠道蠕动、降血压、降血脂等功能，可以有效缓解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部肿胀等现象。可以一个星期食用三到四次，但不可以天天食用，长期食用也会导致体内的营养不均衡。

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运动瘦肚子方法：

1、有效减肚子上的赘肉：体转

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各五十次。转体时两腿不动，转体幅度必须要大，直腰，头颈要上顶。

2、效减肚子上的赘肉：前下腰

前下腰：两腿分开直立与肩宽，上体向下体折叠，然后立起。膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做五十次。次数根据自身适应情况逐渐递增。

3、有效减肚子上的赘肉：平板支撑

平板支撑有四个要点：

1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

2、将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放肘尖上。

3、在两个手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

4、任何时候都保持身体挺直。

5、不屏息，深呼吸。

参考资料来源：人民网-怎么饮食能减肚子？常吃这5种食物可帮你瘦肚子

⑦ 吃什么发胖最快

严格意义上来说，摄入过多的糖类才是发胖的原因。我之前的体重在260斤左右，现在的体重在180左右。减肥的效果还是非常明显的，不过身高毕竟在190cm，所以再想往下减就不太好减了。现在我去健身房的任务已经从减脂变成了增肌。随着训练量的提升，体重确实出现回升的现象，不过外表看上去并不发胖，而且体脂率也没有太明显的升高。所以发胖最严重的食品就是大量含糖类的物质。比如奶茶和一些蛋糕。都是含糖量的大户。

其实日常生活中还有一样东西会让我们快速长肉。这种东西就是饮料，在减肥期间，饮水量还是要跟上的。当时我日均饮水量在3L左右。因为我的水杯一满杯刚好是一升，所以每天起码是3杯水起步。饮料如果真的是嘴馋的话，可以尝试零度的可乐或者东方树叶。其他饮料不建议喝，因为一瓶饮料半瓶糖不是说说而已。