火龙果怎么吃减肥

⑴ 吃火龙果可以减肥吗

富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核内
(黑色芝麻之种子)
更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲
(芦荟)
之各种功效。
可预防便秘，
促进眼睛健康，
增加骨质密度，
助细胞膜生长，
预防贫血，
抗神经炎，
预防口角炎.增加食欲，
美白皮肤，防黑斑等的功效。[1]
值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。[2]
每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2.维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。
从现代科学研究分析成果表明，火龙果确实具备诸多对人类有益的成份，还有更多促进健康、美容
事实表明，火龙果没有减肥的功效

⑵ 减肥期间晚上可以吃火龙果吗

火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纤维，火龙果具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效;且因为不含焦糖和蔗糖，对高血压、糖尿病、高尿酸都有食疗效果，是糖尿病患少数可食用的水果之一。其植物性白蛋白，不只可包覆、结合体内的重金属，并将之排出体外，还可保护胃壁。此外，火龙果的种籽富含不饱和脂肪酸，花青素含量比葡萄还高，这些成分都具有抗氧化、抗衰老的作用，如果用全营养调理机击碎，将更能帮助吸收。

便秘这样喝!DIY火龙果优格

功效：火龙果含有植物性蛋白、花青素，和香蕉同样具有高量可溶性膳食纤维。酸奶的乳酸菌能促进肠道蠕动，这些食材都能改善便秘喔!

火龙果优格1200cc(5人份)

材料：

1.红肉火龙果2颗(约360g)

2.香蕉2根(约300g)

3.原味酸奶500cc

4.冷开水350cc

作法：

1.将火龙果洗净、去皮、切块，内层紫色果皮含丰富花青素，可用小刀刮下一起打。

2.将火龙果、香蕉及冷开水置入调理机容杯，打约40秒。

3.打开杯盖，倒入原味酸奶，盖上杯盖后，再一次启动电源，将调速钮由低速转至高速，再由高速转回低速，来回3次，利用转速的变化搅拌食材后即完成。

酸奶好处多

优格中的乳酸菌，能够促进肠道蠕动，对身体非常好。食谱中加入的酸奶，也可以用优格取代。酸奶和优格的差别在于性状：固态的称「优格」(Yogurt)、液态的称「酸奶」，不论选用哪一种，都含有丰富的营养价值。

⑶ 吃火龙果会减肥吗

吃适量火龙果是有利于减肥的，火龙果的热量在51大卡每克，热量是比较低内的，其次火龙果含有容大量的膳食纤维，可以改善便秘。食用一定的火龙果可以让人有饱胀感，减少食物的摄入。食用一定的火龙果可以减肥，具体情况要因人而定。火龙果的热量偏低，含有大量膳食纤维，可以促进排便，改善脂肪分解，配合运动节食可以产生不错的效果，但是单单靠火龙果是无法有效减肥的。

⑷ 每天吃一个火龙果可以减肥吗

你这样吃怎么可能瘦下来……你正常吃饭其实就已经摄入了足够的热量，吃一个火龙果只是摄入了更多的热量而已。火龙果有一定帮助减肥的作用，但不是吃它就能减肥。

减肥其实是制造热量差，正常吃饭热量就已经达标了，多吃一个火龙果就是更多的热量，所以不会减，建议把晚饭改成火龙果，而不是晚饭后加一个火龙果。想减肥有饥饿感是很正常的，不饿不瘦这句话一定记住，我依靠节食三个多月瘦了六十多斤。除了泻药和食欲抑制剂，吃任何东西都是增肥的，想瘦，只能控制热量。如果你放弃掉相当于火龙果热量的主食，当然可以用它解馋。

⑸ 怎么吃火龙果减肥，火龙果减肥法瘦二十斤

水果是可以吃的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

⑹ 吃火龙果怎样减肥

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

⑺ 火龙果要怎么吃才能达到减肥的效果

生吃，做成甜品和菜都可以，效果是一样的
火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能力增强了能够加快减肥效果。
火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。
火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。
1、火龙果汁
火龙果剥皮，切块后加入到榨汁机中，加入适量的水榨成汁。火龙果汁适合在早餐时饮用。也可以在饥饿的时候饮用，不但可以补充营养，还有瘦身的作用。火龙果汁的热量很低，是非常值得推荐的瘦身饮料，有预防和缓解便秘的效果。
2、火龙果炒虾仁
锅里加点油烧热，放入虾仁煸炒，加入火龙果和切小块的杨桃翻炒，然后加盐炒熟，撒上切小块的香芹即可。火龙果炒虾仁有顺气健胃、降低血糖、降压润肠、预防大肠癌的功效。虾仁的营养也很丰富，多吃对身体有益。
3、火龙果沙拉
喜欢吃沙拉的可以将火龙果做成沙拉哦。准备好火龙果、橙汁、柠檬沙拉酱。将火龙果去皮切成小块，然后淋上橙汁在火龙果的四周，最后淋上沙拉酱即可。
吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃，因为这个时候肠胃蠕动得最快。

⑻ 吃火龙果怎样减肥

经常食用火龙果，能降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目，对便秘和糖尿病有辅助治疗的作用，低热量、高纤维的火龙果也是那些想减肥养颜的人们最理想的食品，可以防止"都市富贵病"的蔓延

⑼ 火龙果能减肥吗天天吃 一星期能减几斤

可以减肥，但是反弹。

1、光吃火龙果不吃饭当然是能减肥的，就跟普通的单一饮食减肥法一样，只吃火龙果会大幅度的降低食物的热量。由于没有摄取盐分，身体会出现脱水症状，因此，体重会快速下降。 但是脱水减肥法都有一个弊端，就是减得快，反弹也快。特别是有些人恢复饮食后不注意控制食欲，暴饮暴食的话，体重甚至会比之前更胖。因此，结束减肥后还是需要适当控制饮食，并且加强运动，否则难以保住减肥成果。

2、关于每天只吃火龙果多久可以瘦下来

只吃火龙果减肥见效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能可以瘦5斤，不过容易反弹。因此建议只在晚餐吃火龙果减肥，不要三餐都吃火龙果。这种做法虽然减肥慢一点，到一个月才能瘦3-5斤，但是对身体健康危害较小，且不会出现大幅度反弹。

3、关于减肥期间每天吃多少火龙果

虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。

4、吃火龙果减肥注意事项

只吃火龙果减肥不适合长期坚持，每次持续时间不宜超过3天，且一个月只能循环2-3次。否则容易造成营养不良，腹泻，还会影响内分泌，导致月经不调。

(9)火龙果怎么吃减肥扩展阅读：

火龙果（学名：Hylocereus undatus'Foo-Lon'）是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，攀援肉质灌木，具气根。分枝多数，延伸，叶片棱常翅状，边缘波状或圆齿状，深绿色至淡蓝绿色，骨质；花漏斗状，于夜间开放；鳞片卵状披针形至披针形，萼状花被片黄绿色，线形至线状披针形，瓣状花被片白色，长圆状倒披针形，花丝黄白色，花柱黄白色，浆果红色，长球形，果脐小，果肉白色、红色。种子倒卵形，黑色，种脐小。7-12月开花结果。

分布中美洲至南美洲北部，世界各地广泛栽培，藉气根攀援于树干、岩石或墙上，海拔3-300米。

该种分枝扦插容易成活，常作嫁接蟹爪属，仙人棒属和多种仙人球的砧木，花可作蔬菜，浆果可食，商品名“火龙果”。

参考资料：火龙果-网络