㈠ 21天减肥法第二阶段能吃什么水果什么蔬菜
1、21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
2、21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。
3、中8天水果食谱推荐：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的 减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食 物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。
水果中的膳食 纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多 这类水果。而像苹果、猕 猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品， 由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的 热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
㈡ 21天减肥法第二阶段蔬菜水果餐的量应该如何控制
哈哈
大黄瓜....还要大的....小的不行吗....
你这是
害自己的身体哦
...
你吃的
够少了.....
㈢ 21天减肥法第二阶段怎么吃水果
我是蔬菜水果搭配着吃的～
早餐都是煮蔬菜～
午餐是水果～
水果我基本上吃的都是版苹果～
而且～我发现一个权很好的既可以减少进食又可以吃饱的方法哦～
就是把要吃的东西切成小块装在碗里,用叉子一小块一小块插着吃～
这样做的好处～
1 首先视觉上就已经满足了～想想啊～我要把这一大碗都吃掉哦～嗯嗯～好满足的捏～
2 吃的速度会变慢，从而让胃很快就觉得吃了好多吃得好饱～（个人写作能力有限，只能写成这样的……）
3 既然吃得这么饱,一段时间内也不会觉得饿～吃得又少～这样目的就更容易达成啦～
打个比方吧～就拿我今天中午这餐来说吧～猕猴桃两个+苹果一个～
老实说以前我就这么整个吃是吃不饱的………………
我今天就是把这三个水果切小块～装碗里吃的～
吃得我那个满足啊～～～平时看起来就那么一点～一切块就发现好多哦～
PS:我有放点水的～因为苹果遇氧气会氧化所以要放水来把氧气隔开～
好了～以上是个人经验～对你有帮助的话就最好了～
㈣ 21天减肥法第二阶段蔬菜水果怎么吃呢
我知道的减肥方法是可以喝豆浆的，但是不能加糖，苹果最少也要五、六个吧！而且很多东西都能吃，你这个就不知道了
㈤ 救命！！！21天减肥法第二阶段水果吃过量了怎么办。。。
其实吃得多了
运动消耗掉就ok
而且第二阶段
只要是吃水果就行
你吃的不多
真的心态很重要
我已开始也很计较体重
后来慢慢心态好了就不会那么难受了
㈥ 21天减肥法的第二阶段，水果吃多少算过量
其实热量只是一方面，你应该选择看哪些适合你，有利于减肥。
1，不要觉得只吃水果你就可以内放开容肚量吃，对肠胃不好，也很容易反弹，毕竟你已经先饿了3天。
2，首先选择时令蔬果，反季节的不予考虑。
3，选择平和的，对肠胃有刺激的要避免（例如，李子，西红柿等）。
4，热量低的：苹果(一天不要超过4个，其他的你就可以类比就知道是个什么量了），柚子。热量高的：香蕉。
5，对于西瓜，糖分确实高，但是它90%以上都是水，能够让你有饱足感，睡前2小时不要吃就OK。
㈦ 21天减肥法第二阶段都可以吃哪些水果
可以的，但是这样减肥身体会吃不消，可以再加点水果。我用的过午不食，2个月瘦了15斤
㈧ 21天减肥法第二阶段能吃什么水果，苹果能吃吗，橙子能吃吗
可以的。
1.减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜
白萝卜，像骆驼的驼峰是为了给身体储存版养料一样，权大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
2.减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
3.减肥水果之瘦小腹冠军——番茄
番茄，饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
4.减肥水果之瘦腰冠军——草莓
草莓，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
㈨ 21天减肥法第二阶段吃蔬菜水果吃多少
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制内，吃清淡点，容中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
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