㈠ 国庆七天，怎么减肥30斤。。。。
有一个快速减肥的办法，不知道你能否坚持。每天分两次喝2L的脱脂酸牛奶，记住，一定要是脱脂的，然后别的可以正常吃（相信我，别的你都吃不下了），每天跑步1000米，我其它什么也没做，两天瘦了5斤
㈡ 国庆节期间怎样减肥
健康减肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
4、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以搭配一些ansli m天然中特帮助脂肪分解。
5、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
㈢ 国庆到了谁帮忙制定个7天减肥计划个
那要看你的决心怎么样，有钱的话，先去蒸桑拿（高温）两三个小时，溜达30分钟左右，去健身房跑步1小时，不要停，中午吃完饭休息一会，感觉体力恢复了，去游泳吧，能把脂肪锻炼成肌肉
㈣ 北京国庆节期间大家都是怎么减肥的啊
要想成功减肥，必须要抓住根本，否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病版因素引起的，属于继发性权肥胖，这种人要想减肥，首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利，一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型。
㈤ 国庆7天瘦身计划，我要瘦5公斤，7天5公斤，可能吗
首先，你一个月希望瘦5-7公斤是个不好的想法，我劝你不要那么着急。做到这点需要节食和有氧运动高强度地同时进行。即使你吃的了这个苦，这对你的内脏损伤很大，有可能会造成肝，肾，胃的永久性损伤，得不偿失。健康是一辈子的事情，美丽早晚会褪去，不要做让你以后后悔的事情。然后，我要说你想瘦下来这个目标，是一定可以实现的，并不是那么难，身体上塑形要比学习工作上达到某些成就容易很多，只要你能够坚持。每个月瘦下来1-2公斤，不到一年，你也是大美女了。说说方法吧，减肥其实原理很简单，就是减少进口，增加出口。当你上顿饭存储的能量消耗完了，机体就会开始消耗存储的脂肪，甚至肌肉。所以减肥的主要时间窗口有两个，一个是有氧运动，一个是睡眠。有氧运动不必多说，就是跑步，动感单车，游泳等。睡眠得特别解释一下，是饥饿状态下的睡眠，由于睡眠在人一天时间中占得比重很大，如果你在饥饿状态下进入睡眠，就能保证一夜间身体都在消耗脂肪。这比白天挨饿工作学习，好多了，对吧。反过来想，如果你吃饱了睡觉，就是长了一夜的肥肉。所以，早饭，午饭好好吃，保证你一天的学习工作，晚饭少吃，然后通过有氧运动消耗，最后在饥饿中睡觉。就是这么简单。你说到腿粗的问题，就不是光靠减脂能做到的了，还需要减少一部分肌肉。没错，肌肉也是可以减少的，只要你的有氧运动量够大，肌肉也会消耗。你见过奥运会那些长跑运动员的身材，应该就明白我的意思了。除了动感单车，建议再加上一些长距离跑，动感单车侧重于减大腿，跑步则会均匀减少你身体上的脂肪，如果量够大，还会减少肌肉。对于你害怕长肌肉的问题，其实就是一个无氧和有氧的分界问题，你骑很重的动感单车或者快速奔跑是无法坚持长久的，因为那是无氧运动，无氧运动消耗较少，但对肌肉刺激较大，会造成肌肉增长。你能够持续很久的速度和重量，就是有氧运动，会造成机体的持续消耗，而因为对肌肉刺激较小，所以会造成脂肪和肌肉的减少。最后，坚持就是胜利。最后补充一点，早饭，午饭要好好吃，不必担心，白天的工作学习中，你的机体一直在进行消耗，不会积累很多脂肪。你不吃好，反而会影响学习工作的效率，也会影响机体健康。不要害怕，早饭午饭大胆地吃。
㈥ 国庆快速减肥 好的追加100分
短期减抄肥，不持续经常会反弹的，你也不见到很胖啊，160CM 49KG，这如果叫胖，就没天理了，是不是你体形不好，脂肪比较多！
运动一般都要运动30分钟以上才开始减脂肪，你每天，下午去慢跑1-1.5小时，跑不了就走，一定要够时间！注意运动后不要特别加餐多吃，多吃一点你不是白运动了吗，运动后在饿也要和平时吃一样多！
饮食上，首先不要吃宵夜，千万不要吃，这个最胖人，实在饿就吃一个苹果，不能多吃其他的！
吃正餐，首先饭前一碗清汤，然后吃一碗蔬菜，这样基本吃个半饱，吃饭你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，鱼肉，牛肉，不要吃脂肪！
高热量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃点水果
这样持续1个月基本就行了，如果你没时间，也不用每天跑步，放假周末跑跑就行了，放假周末跑，要稍稍运动长一点点！
我看你主要在吃上下功夫就行了，就照我说的去吃
如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平时每次口渴了就喝一两口，不要使劲灌，运动前后稍稍多喝点没事
㈦ 中秋国庆就要到了，感觉自己太胖了，想通过这个假期让自己瘦，三明哪里有快速瘦身的健身房或者地方
肥胖也不是一两天就胖的，所以减肥也需要一个过程，快速减肥的产品含有大量的化学成分，快速减肥胶囊！
㈧ 国庆七天减肥训练营
1、早上起来记得复一定要喝一大制杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）