什么馅的饺子减肥

A. 韭菜鸡蛋馅的饺子是减肥的还是增肥的

吃韭菜鸡蛋馅的饺子一般不会发胖，韭菜鸡蛋陷饺子不是容易发胖的食物，不过你吃的多的话，还是会发胖的

B. 吃饺子有哪些好处有利于减肥吗

看到饺子两个字口水都要流下来了，我是个南方人，还是个成都人，这边的人吃啥都要辣子，北方的朋友爱吃水饺，但凡过个节修个小假第一反应就是饺子下锅大家围着吃，不过这些饺子都是白饺子，顶多蘸料弄点醋酱。成都的名小吃中有“钟水饺”，它的真身其实是“红油水饺”，里面加辣椒油，酱油醋等调味，还有蒜，香油，花椒粉，花生碎等提味，是我最爱的小吃之一了，可以说这样的水饺一天三顿地吃都不腻。

吃饺子能不能减肥还要看我们自己的搭配和摄入量了，刚提到饺子的主要营养成分是碳水化合物，最终转化为葡萄糖，葡萄糖摄入过多的话也会累积起来最终可能会转化为脂肪，对减肥是不利的。但如果我们控制量，并补充一些蔬菜共同食用，控制总热量，虽然对减肥倒是没有什么促进效果，但绝对是不会影响减肥的。

C. 想吃饺子，吃什么可以清香解腻，有助于减肥呢

可以考虑吃凉拌黄瓜，能够清香解腻，清脆可口，淡淡的涩味可以快速解除饺子带来的油腻，同时饺子属于低卡蔬菜，有助于减肥

D. 减肥吃什么素饺子馅

吃什么素馅的饺子都可以，要看你的喜好了。主要注意饺子馅里的油不要太大，吃七分饱就可以了。

E. 饺子减肥期间可以吃吗

F. 请问素馅饺子会胖吗，每顿吃多少个合适啊

饺子的增肥坑

饺子的主要营养缺陷在于：主食（面皮）和菜（馅料）单一，脂肪含量高。

1：主食种类单一

如果你们做过饺子的话，就知道，饺子皮一般是用精白面粉做的，其中既没有全谷类食物，也没有薯类。

一顿吃饺子没什么，但是一天都这样吃，主食种类明显不够丰富。

2：馅料食材种类少

我司楼下有一间饺子店，有7种口味的饺子：香菇鲜肉、荠菜鲜肉、韭菜鲜肉、鲜肉、香菇虾肉、荠菜虾肉、韭菜虾肉。

看着选择挺多的，但真吃之后你会发现，这一顿吃到的种类太少了。

比如点了一份香菇鲜肉饺，饺子皮是主食，菜其实就只有香菇+鲜肉，可能碗里还会漂着两片青菜，总共也就4种食材。种类比较少。

3：脂肪含量高

如果你有注意过饺子馅的话，你会发现，肉馅并不是纯瘦的。

因为想要让馅料吃起来香浓味美、滑软多汁，馅料所用的肉往往都要有肥有瘦，其中脂肪含量通常会超过40%。

平时为了减肥拒绝的肥肉，在吃饺子的时候却吃了不少。

如果再经过煎炸，那么饺子的热量更高。

4：蔬菜太少

盒饭还会配一些蔬菜，但饺子的话，往往就是碗里漂着一两片青菜。就算内陷里面有蔬菜，比如白菜饺子，在做的过程中，菜汁也会有所流失，导致维生素和矿物质的减少。

如果想避开这些坑的话，

自己做饺子是个好办法~

不但能控制热量，

而且还能把握好营养，
饺子皮

1：加入粗粮：各种粗粮粉和豆粉，不仅能增加饺子里的矿物质、B族维生素和膳食纤维含量，还能让口感口味更丰富，但比例要控制在20%以下，否则饺子皮会很容易煮破。

2：蔬菜汁：在面粉中加入榨好的蔬菜汁，比如菠菜汁等等，能增加钾等营养素的含量，还能收获五颜六色的饺子。

饺子馅

1：肉菜比：3:1~4:1：尽量减少肥肉和动物油的用量，提高蔬菜比例。豆制品和鱼肉也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。

2：加海鲜干货：用小虾干、小鱼干、牡蛎干等海鲜泡发后加入到肉馅中，能增加一些钙、锌等矿物质元素和DHA，而且增加鲜美的海鲜风味。

3：加菌菇类：在馅料中加入一些菌菇类，如木耳、口蘑、草菇等，味道更加鲜美，也能增加膳食纤维的供应量。

G. 吃饺子有哪些好处有利于减肥吗

如果你也爱吃水饺，那就和我一起看看水饺的热量和营养吧~

觉得饺子吃起来既美味又方便，但经常是不小心就吃多了。网传热量高，所以这种精制面食很多人不敢吃。今天，小编就带大家解决这一疑问。

因为在水饺中淀粉的比例也不算低，所以不太建议大家搭配其他主食食用。

单吃水饺的话，我建议减肥女孩放在午餐或者晚餐吃，并且将一餐的热量控制在500大卡以内。

*500大卡≈250g水饺≈11只大水饺≈13只中水饺≈15只小水饺

如果你是个不减肥的宝宝，那我建议你尽量别吃撑就OK了。（毕竟过年过节在家吃，吃多少真不是自己能说了算的~）

H. 什么饺子能减肥

素馅的吧！也不能多吃，啥吃多了，都会胖！

I. 减肥期间吃饺子素馅的饺子热量大吗

减肥不在于你今天吃不吃饺子，而是长期的运动坚持和合理的膳食结构。今天可以吃饺子，因为平时也找不到吃饺子的借口。只要后面坚持锻炼，减肥不会前功尽弃的。

J. 在减肥中吃水饺吃几个胖不了人/

一次来不要超过20个为好，因为饺自子的热量是比较高的。

一般一个韭菜猪肉馅的饺子热量在50大卡左右，一个成人每天的热量摄入一般在1800大卡左右，如果是中午吃的话，可以摄入800~1000大卡热量的食物，则吃饺子的话16~20个为佳.

(10)什么馅的饺子减肥扩展阅读：

食物中有三种热量

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。

因为饺子制作过程中调制馅料使用了很多油，再一个饺子皮及馅料本身的碳水化合物也不少，所以饺子的热量很高，差不多是同等包子的两倍。

网络-卡路里