吃什么可以瘦身

㈠ 多吃什么可以减肥

多喝柠檬水，多吃新鲜的青菜，比如生菜，菠菜，还有芹菜，或者丝瓜，土豆，黄瓜，可以减脂。

㈡ 吃什么可以减肥

1，番石榴

番石榴中的脂肪含量不到1％，是维生素C中含量最高的水果之一。番石榴果实在细胞内具有强大的抗氧化作用，因为其中所含的物质称为类胡萝卜素。

钠含量低，植物纤维含量高，因此有助于治疗高血压。番石榴叶有益于血液清洁，因为它可以中和血液中的有毒物质。煮沸叶子，煮茶。它还富含称为果胶的可溶性纤维，可帮助通过粪便消除多余的胆固醇。

9.木爪

木瓜果实中的水分含量为88％，富含维生素C。它有助于治疗皮肤疾病，溃疡和胃灼热。要治疗皮肤疾病，请制作木瓜籽糊并涂在患处。定期食用木瓜还可以纠正肠道疾病。

草莓

这些最喜欢的浆果自古以来就广受欢迎，并因其在古罗马的治疗特性而备受推崇。草莓增强肝脏和胆囊功能，是治疗痛风，关节炎和肾结石的传统疗法。

草莓是夏天的喜乐之一，富含抗病和抗衰老的营养。富含维生素C的草莓平均摄入量为成年人每天建议摄入这种增强免疫力的维生素的两倍。

㈢ 吃什么可以减肥

您好

减肥过程中 这类食物不妨多吃

一、高蛋白食物

在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。

蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，对于只是体重超标，并没有肾脏方面问题的健康人来说，这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。

不过，如果是糖尿病患者，特别是到了糖尿病肾病阶段，则不建议摄入太多高蛋白，特别是植物蛋白。

二、高膳食纤维的食物

膳食纤维分为可溶性和不可溶性，不可溶性纤维具有吸水作用，可以增加胃肠里的食物提体积，增加饱腹感，减少热量的摄入，帮助控制体重。

并且可减少排泄物在肠道的停留时间，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。当然也不会留下什么“营养”，只是能“填饱肚子”，让腹部产生饱胀感，减少热量的摄入，帮助控制体重。

(3)吃什么可以瘦身扩展阅读：

减肥禁忌的六种食物

一、罐装果汁

用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

二、奶酪和全脂牛奶

对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

三、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦。

四、花生

花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

五、年糕

年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。

新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。

六、可乐

平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和分，而且可乐的口味还会刺激吃下比平常更多的食物。

㈣ 吃什么可以减肥

荷叶减肥法:把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，版每天会进出厕所比较多哦。原理权：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。更多网络，搜【
冉丽萍狂减30斤经历
】

㈤ 吃什么可以减肥

能减肥的食品有：杂粮，马铃薯，黄瓜，大蒜、 木耳冬瓜，香蕉，香菇，鸡蛋，牛奶，豆制品，海带。
这些食品都可以帮助你减肥、瘦身、保持体型。

㈥ 吃什么可以减肥

运动减肥期间怎么吃，说法非常多，要注意的细节也多。实际上，所有的要求、规则、注意事项，无非是要在保证营养充足、均衡的基础上，配合运动，控制好每天摄入的总热量值，从而确保能量差的产生，这样就能达到比较好的瘦身目的了。但今天我们不讨论吃些什么东西，而是捋一捋运动减肥期间该怎么吃法？

刚才我们提到了泡芙或奶油蛋糕，还有巧克力、珍珠奶茶、瓜子、花生、饮料、鲜肉月饼等等，去查一下热量表，你就知道为什么要控制零食了。但坚果类（瓜子、花生等）本身营养丰富，并不应拒绝，而是要适量。比如核桃，三两天里偶尔吃一次，一次两三个还是可以的。