喝水怎么减肥

『壹』 喝水都胖的人，应该怎么减肥

这大部分都是一种调侃吧，其实喝水都会胖这并没有什么的，其实每个人的基因也会决定自己肥胖的一种程度，所以我觉得这个时候你要想着减肥，我觉得你可以通过别的方式去达到一个减肥的目的，这样子也能够让自己有一个更好的成长，然后自己真正的能够苗条下来，而不是说通过去节食让自己达到减肥的目的。所以我觉得应该用一些比较健康，比较合理的方式去达到减肥的这个目的。

首先第一点推荐的就是通过跑步去减肥，因为跑步其实能够达到减脂的目的，跑步的话能够增加自己身体的消耗，当自己的身体的消耗增加了之后，那么你会发现其实自己的身体会慢慢的变的轻盈，自己的脂肪的含量会变的慢慢的减少，所以我觉得这就是一个过程，但是跑步是需要你不断的去坚持不断的去努力的，如果说你不去坚持，那是肯定没有成果的。

然后就是健身其实健身除了减肥之外，还可以增加你的肌肉的含量，让你自己充满力量，然后健身也可以让你整个人的精神气质看起来比较好，所以我觉得通过健身，去让自己达到一个减肥的目的，也是一个非常不错的方法，你可以把自己的脂肪都转化为肌肉，这样子自己也会变得更加的结实，所以我觉得你可以通过健身来达到这个目的，却也是一种非常好的做法的，也能够让自己很快的去学习到一些东西，很快的去瘦下来，但是就是要你去做这个行为，一定要坚持。

『贰』 减肥期间如何喝水才正确

水是生命之源。哺乳期的婴儿体内有80%-90%的水分，成年人体内则有60%-70%的水分，而老年人体内则有50%-60%的水分。人体的水分随着年龄增加而减少。这就是医学上所说的干燥是老化的主要原因。 我们可以暂时没有食物，但绝对不可以暂时没有水，往往肥胖者的身体脂肪比例较高，而水的比例就相对少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水肿性肥胖（下身肥胖）。 水本身没有减肥效力，但水的热量是零。而且每天坚持喝一定量的水，一方面可以占据胃的空间，避免吃的过多。实验证实，人如果体内缺水 （ 即使是自己感觉不到 ） ，也会觉得饥饿，这种误认为需要进食的饥饿感很容易让你吃得过多。另一方面喝水多后有利于排出体内的毒素，对健康美容都是有好处的，自然有助于减肥。同时，喝水还有利于新陈代谢。脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。 但过量饮水也会危害健康，引起电解质失衡，但需补充一定的矿物质营养片，就可以避免这种情况的发生。 饮用水的选择：在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。 喝水的时间： 早起一杯水减肚腩：在吃早餐前喝水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前半小时一杯水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来。那么，最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 洗澡前后一杯水促代谢：洗澡能提高新陈代谢，但容易造成脱水。因此洗澡前后喝水一杯。有助于促进新陈代谢，有助于健康。 下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

『叁』 喝水都会胖的人该怎么减肥

你是那种吸收很好的，
那你就要多运动。
运动其实不难，
就看你做的是不是你喜欢的运动。
运动无处不在。要一步一步来
，
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
，
我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的
，
绝不能版图而废。
自己其实最了解自己，
自己给自己一个好的计划
，
每次完成一个小的目标
。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃
，最容易长肉的
，
少吃油腻的
，多喝水
。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你
：
吃苦瓜可以减肥的
，我就是这么过来
的
，不过
不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的