⑴ 小学生怎样健康减肥
首先要均衡饮食，不能爆饮爆食。尽量避免喝含糖饮料，白开水是最好的饮料专，少吃油炸属食品，和快餐，零食要少吃。
其次多参加
活动，比如游泳，慢跑骑车都可以，也可以选择小朋友自己喜爱的活动，一周最少3次每次至少30分钟。
小朋友在发育阶段最好不要节食减肥。
⑵ 小学生怎样减肥不影响生长发育！！！
依恋ff
LV.52008-12-05
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选择这个时候减肥是正确的，如果到了青春期才想减肥就晚了，因为青春期的时候减肥如果方法不恰当就会影响身高，要是不减肥，也会因为过胖而影响身体其它器官发育。所以一定要在青春期之前就让他瘦下来。
减肥的方法很重要，一定不要盲目，这个时候的孩子如果让他盲目的节食，一定会影响他的身体发育状况，而且上学的时候会注意力不集中，记忆力下降等，甚至会影响大脑的智力发育。
所以，最适合你弟弟的减肥方法就是合理饮食+运动。
三餐一定要保证，不用让孩子不吃饭，想让这么大的孩子减肥首先要管住的就是下面几样东西：油炸食品，甜饮料、糕点、零食、雪糕。
只要管住你弟弟不让他吃这些东西，那么他的减肥就成功了一大半了。
每餐都要有青菜，包括早餐，孩子不爱吃也要让他吃，而且青菜的做法要用蒸煮拌，不要煎炸。
吃纯瘦肉，不吃肥肉，少吃猪肉，多吃牛羊鸡兔鱼肉,每天不超过3两。
每天一袋牛奶，一个鸡蛋。
每天1～2个水果。
主食一定要吃，不吃主食会影响大脑发育，但是可以适当减量，并且把一部分的主食用玉米、燕麦、糙米、红薯、地瓜等粗纤维谷类或薯类代替。
比如食谱可以这样设计：
早饭：牛奶麦片粥，煮鸡蛋一个，拌青菜一份
中午：米饭一碗，西红柿炒鸡蛋，木耳炒瘦肉
晚饭：半个馒头，玉米面粥一碗，白菜炖豆腐，鲫鱼汤
三餐间隙可以加餐一个水果
这样营养健康，科学合理的膳食，再配合运动，慢慢的就会让他瘦下来了。食物的营养素满足了小学生的需要量，也不会出现记忆力不集中之类的现象。
让你弟弟培养一个喜欢的运动吧，篮球或者足球，尽量每天都玩一会儿，无论对他的身体还是心理都非常有好处。
我是营养师，有什么不懂的地方可以给我发小纸条，
希望你弟弟能早日减肥成功，健康快乐的成长！
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怎样才能减肥_针对25岁以
⑶ 小学生怎样健康减肥
少年儿童标准体重计算法（7-16岁）
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方 即 kg/m²
年龄 BMI 值正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
6- 11岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
通常肥胖的原因有下面这几种
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的东西太高，例:淀粉，巧克力，面包...
3.新陈代谢慢
不吃早餐
运动不够
年纪大了
水喝不够多(一天最少要喝2.5公升)
4.蛋白质不够
如何避免肥胖
1.减少脂肪的摄取
2.减少碳水化合物摄取(碳水化合物是主要肥胖的原因)
3.多运动
4.多喝水
5.吃早餐
6.多补充蛋白质
7.多补充各种营养食品
减肥方法参考:
耗能量排除水分(以水来代替饮料)，只要有决心可以抵挡美食诱惑 一个月／瘦1-2公斤
跳蝇减肥法 每日跳绳一千下每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次每天就有收腹、减肚腩的效果
仰卧起坐 一天20次每日增2次一直到66次每天／可减6公斤，且肚子就不见了
减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次 即可减肥缩腹，保持健美
减肥操 ．右肩往上提，再向下放松，来回共四次
．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 减2-3公斤
脸部美颜操
．每个动作至少做8遍．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉
．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩
．将眼睛张开到最大然后放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈
．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出
．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回
．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回
．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松
．大声发出?哇?的声音、发声?E?的发声
．将嘴巴用力张到最大然后放回
．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开
．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动
．每天早晚各一次长期做将有意想不到的效果
30分钟腰瘦3公分要少坐、多站、多走动、爬楼梯
．每星期至少五天
．每天三十分钟以上一星期／平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效
每天踩空中脚踏车一百下/抬脚二十分钟/身体横躺抬脚各五十下
睡觉时候躺在床上抬起2只脚，靠在墙壁上成90度(1 5分钟)
1.睡前在床上倒踩脚踏车2.把脚抬起垂直靠墙壁3.平坐的时候/手闲闲就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐着或躺着甩动大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张开与肩同宽，双手抱在胸前运用腹部力量，将上半身提起
大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右脚向上踢
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象
⑷ 我是小学生，如何减肥
喝减肥茶不好的 你平时 吃饭要放慢速度，不要狼吞虎咽 作息时间要正常 不要太晚睡觉 吃饭的时候不要多吃 吃8分饱即可 平时要多锻炼 这样肯定可以减肥
⑸ 10岁小学生怎样减肥最快
很多青少年早餐不定时，且吃得很少，有时候起床较晚，甚至不吃早餐就去上课，这样容易导致午餐和晚餐吃得较多。午餐的营养也不太均衡，学校附近的小饭店，一碗盖浇饭或者炒饭的热量都比较高，蔬菜少，肉类较多。学生们一大碗饭吃完，就回教室坐着不动，很容易在腰腹部堆积脂肪。很多学生不太清楚晚上应该吃什么，有时候就在学校附近的烧烤摊吃点烧烤，或者买串串香吃，甚至为了减肥不吃晚饭。长时间保持不健康的饮食习惯，很容易长胖，也不利于健康。
建议：1.早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或牛奶，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。
2.午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。
3.晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。
4.不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。
多进行运动锻炼 饭后不要立即坐下
青少年中午休息时间较短，吃完午饭一般会直接回教室休息。刚吃完饭就坐下，容易使腰腹部堆积脂肪。每天上课，久坐不动，繁重的学业和让学生们没有太多时间运动，怎么办呢？其实青少年预防肥胖除了上面提到的饮食控制外，运动也很重要。
建议：1.饭后散步半小时，或站立半小时，不要吃完饭立即坐下。
2.课间起来多走动，倒水喝、去洗手间，或者在走廊站一站，眼睛远眺，充分休息。
3.晚自习前，在操场跑几圈，或者打羽毛球、篮球、踢足球等，运动45分钟，既能预防长胖，也能劳逸结合，使学习时的精神更集中。
⑹ 小学生如何正确减肥
小学生就先不要想着减肥，要吃好喝好才能长高长大，减肥那是长大后才该做的事