减肥一个月瘦多少正常

『壹』 在变啦，你觉得一个月瘦多少是正常的减肥速度

每个人的身体素质和原始体重不一样，减肥速度也是不一定的，一般来说一个月快的话可以10-15斤，这个需要你的体重管理教练根据你的身体情况去做针对性的方案。别人的经验不能照搬。

『贰』 正常减肥一个月瘦多少

我曾经最好纪录就是1个月10斤
106减到96
不过代价蛮大的
我吃药（曲美）
还要每天固定作息时回间
保证8小时睡眠答
每天至少作减肥运动2小时（你可以上网查一下
有那种减局部的运动）
晚上睡前1小时瑜伽
不怎么吃饭
真的是不怎么吃
一天一般就是2个苹果或者1个香蕉
偶尔会吃玉米
或者粗粮面包
酸奶也要喝低脂的
不喝饮料
坚持每天8杯以上的水
正常的话一般只有2-3斤
算好的了
不是很努力的话也只能达到保持体重而已

『叁』 正常减肥一个月可以瘦多少斤

正常减肥要看你本身的基数是多少，如果你特别胖的话，一个月能减20多斤是有可能的呀。

『肆』 正常的减肥应该一个月减多少呀

每周一斤，一个月也就是4斤，这是我的健身教练告诉我们的，既对身体好又不容易反弹。当然，健康是最重要的，尽量不要一味追求很瘦，不要节食，少吃油炸食品，祝你好运~\(≧▽≦)/~啦啦啦

『伍』 一个月内瘦多少斤，才是健康的减肥

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者版的饮食、训练、休息等情况权而定。

健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。因此在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。

『陆』 减肥一个月可以瘦多少一般

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指专标：
1）每周减重一般属不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。