睡前喝什么瘦身

1. 晚上吃什么可以减肥

晚上的时候尤其是晚餐是减肥的最佳时机，这个时候不应该吃一些瘦肉蛋白类的食物了，这版样会增加肠权胃的负担，应该多吃些富含纤维的食品，如芹菜汁，粗粮饼干，或一些通便的水果如香蕉和西红柿，此外，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

2. 晚上睡觉前喝什么水可以减肥

不能在睡前喝抄大量的水、富含糖分的饮料、含有咖啡因的饮料。

这会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。

考虑到减肥和肠胃负担的问题，睡前绝不应该吃东西。但是，在持续空腹的状态下血糖值会降低，大脑会渐渐清醒过来。也就是说，为了睡眠时大脑能够放松，这种情况下还是吃点东西比较好。

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以下3种食物可以在睡前食用。

1、热牛奶

这个是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢。

2、蜂蜜

蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用。

3、无糖酸奶

无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。