健身减肥晚上吃什么

1. 现在健身后，如果晚上饿了，要吃什么好

其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

1、健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

2. 晚上健身后吃什么减脂

饮食结构的来调整，额外的营源养补充，适当的运动。
多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

3. 我每天晚上有去健身房跑步锻炼等，我需要减肥，该吃什么营养晚餐

一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭内量。吃到不容饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

4. 健身减肥 晚上吃什么有效 又不会伤胃

吃些清淡，容易消化的
既不会热量失控，也能满足运动所需，当然啦还要控制一天摄入的热量不超过1500大卡
最好是晚上运动前1小时吃东西，时间太短的话，比较伤胃

5. 晚上五点半要去健身房减肥，去之前吃什么好

小米绿豆红豆黑米玉米抄 都可以吃 可以混在一起煮八宝粥 也可以单独一种煮~看你的喜好了 只要控制好量和次数 吃什么都可以的

可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。

其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！

6. 减肥健身，晚饭是在锻炼前吃还是锻炼后吃

你好，
你这样的饮抄食结构是可以袭的，早上吃一点点，然后就中午吃点饭（但是量要比原来少三分之一），然后晚上不吃，注意期间不要吃零食，中午的菜可以以玉米蔬菜粗纤维为主，又有饱腹感又可以减肥。一般运动和节食结合消耗的都是脂肪，然后游泳的运动时间你得每天一个小时以上哦，游泳不仅可以让你减肥还可以塑造你的体型。
祝你成功！！！