吃了麻辣火锅怎么减肥瘦身

① 减肥的人一周吃一顿麻辣火锅会发胖吗

会的 因为火锅里都是碳水化合物 所以吃完之后会更容易胖的

② 减肥可以吃麻辣火锅吗

可以。注意控制食量，火锅这种形式容易让人吃多。另外就是多吃菜，少吃肉。火锅只是一种烹饪方式而已，主要是你吃下去的东西是什么，还有吃了多少。

③ 减肥火锅底汤怎么做

冬天吃火锅是件很过瘾的事，不过，北荣营养部组长杨雀恋表示，火锅汤底会增加热量摄取，其中又以麻辣锅热量最高，再来依序是酸菜白肉锅、泡菜锅、猪肉高汤。营养师则说，每种锅底都有不同的减热量吃法，但相同的原则是先放蔬菜、蛤蜊等食材，让食材中的钠先溶出，再依照自己的喜好放入泡菜、酸菜、麻辣汤包等，可同时减少热量与钠离子的摄取。

麻辣锅加水可减钠

很多人吃火锅时喜欢选择麻辣锅，但麻辣锅无论汤底或配料食材，都是含钠量偏高的种类，长期吃可能会使血压升高。此外，麻辣锅的问题不仅是高油脂、高热量造成的肥胖后遗症，更会造成溃疡反覆发作。

所以吃完麻辣锅当天最好多喝水，或是边吃边配著喝，使钠离子尽快排出体外，而且吃到一半加汤时，最好加白开水，不要加高汤，以免愈吃愈咸、热量愈高。
酸菜白肉锅配鸡肉

酸菜白肉锅的油脂也很多，主要来自肥肉，因为使用的是带油花的猪肉，所以吃的时候，如果要点两盘肥猪肉的话，建议其中一盘换成鱼肉或鸡肉等白肉，以减少油脂摄取。
又因酸菜白肉锅使用的腌渍酸菜含钠量不低，所以如果要喝汤的话，最好一开始就喝，不要等到火锅料都吃完了才喝。另外，不少人吃酸菜白肉锅时会选择吸汤的冻豆腐，建议可以选择新鲜嫩豆腐，热量比较低。
泡菜锅用鸡骨煮汤

煮泡菜锅汤底时，如果单放泡菜通常只有咸味，而没有油脂香甜味，所以多半会再放高汤，尤其是鸡高汤或猪高汤，但也因此热量可能变得很高。

如果是自己在家煮泡菜锅的人，建议一开始只须放入一半泡菜，不要全部倒入，以免摄取太多钠离子。此外，还可到市场买鸡骨头煮汤，不但少了鸡皮的油脂，还增添了高汤的甜味，或者可加入去除表皮白油的排骨肉块。
以柴鱼、蔬菜取代高汤块

最普通的火锅汤底是柴鱼高汤，或是放入高汤块、高汤粉的高汤。和其他汤底比起来，柴鱼高汤及放入高汤块的高汤，热量和钠离子含量都比较低。

但钟子雯营养师仍建议，如果希望摄取的热量和钠量更低，可以先用白开水把耐煮材料（如白菜、高丽菜、青花菜等）煮熟，再放入蛤蜊，最后用高汤粉或剥半的高汤块调味，就可减少钠离子的摄取量。

④ 吃麻辣烫会发胖吗

适量的吃麻辣烫不会发胖。

麻辣烫是很好的减脂餐，蔬菜量足够，不要加专粉条之类的大量淀属粉。鱼丸虾丸基本上是没有蛋白质的，就是香精加淀粉，和火腿肠差不多。

可以点一些鹌鹑蛋或者鸡蛋，毛肚、鱿鱼须等等来作为蛋白质的来源，选择土豆片、红薯片作为碳水化合物的来源，要清汤的。不过优质脂肪还是需要自己另外补充。

另外，麻辣烫如果在材料安全和加工卫生方面做得好，并且进行合理的搭配，麻辣烫可以说得上是一种比较健康的快餐食品。比起煎炸的食品还说，要健康得多，也环保得多。

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需要注意的是，麻辣烫如果盐味过重，味精过多，则不适合需要控制盐分的高血压、心脏病、肾病患者。调料的多少可以控制。生产者通常倾向于添加较重的味道，以便吸引消费者，并掩盖原料不够优质带来的鲜味不足问题。

如果辣味过重，则不适合呼吸道疾病患者、消化道疾病和各种慢性疾病患者。如果喜欢在温度很高的时候食用，则对消化道粘膜有伤害。消费者可以自己选择凉一下再吃。因为麻辣烫的调料本身是凉的，盘子大散热也快，烫伤粘膜的事情完全可以避免。

⑤ 减肥期间晚上吃火锅会胖吗

可以吃但来是我给几点个人建议：自

1.选清汤或者菌汤锅底，不要吃红油的很辣的那种。

5.减肥的姑娘小伙子们想吃尽量控制半个月或者一个月吃一次火锅最为解馋的减肥的动力就好了，切忌不要吃撑，而且过一会要去运动把这些多余的热量消耗掉才不会长胖。

⑥ 减肥平台期可以吃麻辣烫吗

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
参考链接：平台期_网络
http://ke..com/view/3183773.htm

⑦ 为什么减肥期间不可以吃麻辣烫

麻辣烫和火锅虽然味道鲜美，但也暗藏伤害。专家王坚建议，食用时不得不版防:

1、火锅锅权要及时清洗：普通铜火锅停用后，易生长一层薄薄的绿色铜锈，因此清洗工作要做好；

2、火锅底火一定要旺：如果不等烧开、烫熟就吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，容易引起消化道疾病；

3、吃火锅不能太烫：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃—60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。过于肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡、胆石症、口腔溃疡、牙龈炎和痔疮等疾病。建议清淡、辣度适中；

4、火锅涮汤不能喝：火锅汤久沸不止、久涮不换。肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中，千万不能喝涮汤。因为高浓度嘌呤经肝脏代谢，会产生大量尿酸，易引起痛风、关节痛等症状，严重时还会损伤肾功能；

5、吃火锅室内要通风：通风条件不好，会发生头晕、精神不振等。

⑧ 减肥可以吃麻辣烫吗，全素的

不可以。

麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题，也不像女性们想象的那样可以减肥。 麻辣烫和火锅虽然味道鲜美， 但也暗藏伤害。

另外，街边麻辣烫常常是满满的一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，食用后容易引起消化道疾病。人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

(8)吃了麻辣火锅怎么减肥瘦身扩展阅读：

吃麻辣烫注意事项：

1、麻辣烫的锅要及时清洗：普通铜锅停用后，易生长一层薄薄的绿色铜锈，因此清洗工作要做好;

2、锅底火一定要旺：如果不等烧开、烫熟就吃，病菌和寄生虫卵未被彻底杀死，容易引起消化道疾病;

3、吃麻辣烫和火锅不能太烫：口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃—60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。过于肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡、胆石症、口腔溃疡、牙龈炎和痔疮等疾病。建议清淡、辣度适中;

4、火锅涮汤不能喝：火锅汤久沸不止、久涮不换。肉类、海鲜中所含嘌呤物质多溶于汤中，千万不能喝涮汤。因为高浓度嘌呤经肝脏代谢，会产生大量尿酸，易引起痛风、关节痛等症状，严重时还会损伤肾功能;

5、吃麻辣烫及火锅。室内要通风：通风条件不好，会发生头晕、精神不振等。

⑨ 麻辣火锅对减肥有影响吗

批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，回原是泰国、印度等答国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失？