身体怎么减肥

⑴ 现在身体太胖了要怎么减肥

你感觉自己身体太胖。你就得需要去运动，做一些有氧运动，每天都要坚持，时间久了就会瘦的。

⑵ 身体太胖，怎么减肥

运动的话贵在坚持，一旦停止就可能会反弹。减肥贵在健康，可以试一下济和金方堂
中药减肥，安全无副作用，如果您是女的话还可以用减肥代餐。

⑶ 怎样减肥对身体好

饮食和运动量
1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米
饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼
干），和一小块蛋糕。
2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是
荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。
运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿
运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。
基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码
这样不会让你多长肉。差点忘记说最重要一条，喜欢喝饮料的朋友一定不要再喝了，渴了就喝水，可乐、雪碧和果
汁含有的糖份非常可怕，还可以多喝茶。
恩，不小心就敲了这么多，总shi觉得好象有些东西没写似的，但又不直到该加什么，希望大家不要看得没头绪。如果
需要帮助，可以找我的。我非常乐意和大家一起取得进步，也希望能多认识几位减肥战线的盟友。
记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身
材。

⑷ 怎么减肥对身体好

选择天然形式的碳水化合物。

每天至少食用两份最少加工的富含纤维的碳水化合物，例如全麦面包或面食，糙米，藜麦和钢切燕麦。就像喝一杯全麦谷物作为下午点心或一碗½杯糙米饭和晚餐时油炸一样简单。

⑸ 身体过于肥胖，怎么才能有效减肥

适当的做一下有氧运动，比如慢跑，游泳。减少饭量，尤其晚饭要吃小点，不要吃带回淀粉的食物。答多吃蔬菜水果。如果有条件的话办张健身卡去健身房系统的锻练一下，不仅可以减脂，还可以塑形，我就是从140斤减到现在的110多斤很苗条了，而且身材也很有形。是经常坚持去健身，就是下午晚饭前锻练一到两个小时，这样循序渐进很有效果。

⑹ 身体很胖，怎么减肥好

身高160，曾经抄的体重体重128斤，现在110斤用了差不多一个多月两个月吧！减重18斤现在卡在了110斤不上不下！现在打算练瑜伽！一个多月我都是跑步减肥的，早中晚都是吃一碗饭（没减肥之前吃两碗）因为我觉得就算你为了减肥忍得了吃得少，以后你瘦了你肯定忍不住“吃”的诱惑。我都是晚上八点半到九点半这段时间跑步，跑一个小时每天晚上都在跑。跑步前记得热身拉拉筋，跑步后三十分钟再喝一杯温开水，之后就不吃任何东西了！（还有一条冬天我都是穿着大棉衣棉裤跑的，没出去跑在家里用跑步机）。

⑺ 身体基数大应该怎么减肥呢

首先，做一些准备工作工序非常重要。购买一个脂肪量表，并登记你的身体脂肪含量，肌肉含量和代谢指数。减肥可以降低体内脂肪含量，提高肌肉含量，加速身体新陈代谢，让全身跑得平稳。

第四，锻炼身体做重要。你每天都要进行一些有氧运动。原地起跳、跑步，中间做点别的，可以缓解对身体的压力。一定要穿软垫运动鞋和垫子上运动。

减肥不靠减肥药，减肥药一定程度上会对身体产生负面影响。多运动，当然可以减肥，提高免疫力！不要盲目相信广告商！减肥有很多方法。在选择减肥方式时，要注重运动减肥，减少饮食。我们不能把减肥药当作最重要的。我们应该看看药物的副作用，减肥的方法是抑制热量摄入，增加活动量，吃均衡的食物，不是依靠减肥药达到捷径。但熟悉饮食疗法，有助于减肥。