减肥可以吃什么糖

⑴ 减肥吃什么糖代替白砂糖好

元贞糖不建议吃，口感不好像糖精，已弃。
可以用木糖醇，甜味跟白糖差不多（我每次用一勺，感觉跟白糖用量差不多）

⑵ 减肥期间吃什么糖代替白糖

减肥期间不用吃别的糖来代替白糖，正常吃白糖量要比平时少就可以。

⑶ 减肥中水果糖分也很高，想补充维生素应该吃什么

为了减肥、为了补充维C、为了美肤，而大量吃水果，大错特错了！

今天的文章，咱们就具体聊聊这个问题。

为什么要补充维生素C？

我们确实不能没有维生素C，严重不足的时候还会得坏血病，连活下去都成问题。

很多明星分享保养秘笈，必定会说到补充维生素C。刘嘉玲喝柠檬水，孙俪、大S、范冰冰甚至推荐过维生素C泡腾片。

1、抗氧化

也就是抗衰老。

维生素C是一种很强大的抗氧化剂，可以有效清除各种自由基与活性氧，还能增强维生素 E的抗氧化能力。

身体老化、代谢低，更容易发胖。

2、促进胶原蛋白合成

大家经常涂抹或者吃胶原蛋白，并没有啥用。补充维生素C，才是合成胶原蛋白的有效方法。

3、其它好处

维生素C可以促进小肠对铁的吸收，从而起到补铁补血的效果。

协助重金属排出体外等等。

维C少了不行，多了也麻烦

人体没办法自己合成维生素C，只能从膳食中摄取。

身体也不能储存维生素C，多余的会随着尿液排出，所以必须每天补充。

但一旦超量补充，可能会出现腹胀、腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，也可能影响代谢，导致尿酸过高引起结石。

后果严重，可能会胃出血。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年人每天建议摄入100mg的维生素 C，且不能超过1000mg。

注意：千万别摄入过量维生素C

难道就不能吃水果了？

我是这样的观点哈，如果你体重和体脂正常，没有内脏脂肪的问题，适当吃水果，口感好，也能补充些营养素。

不要吃太甜的水果；不要用水果代替饭；不要餐后加水果；不要榨果汁喝；每天200-250克。

建议选择果糖含量少、抗氧化物含量多的浆果类，这种最健康的水果，颜色越深越好还得带皮吃？

我自己这一年多来的实践，平时冰箱里最多是牛油果和柠檬。也会吃点蓝莓、树莓、草莓，和一些柑橘类的，但数量并不多。

浆果类（蓝莓、树莓、猕猴桃、草莓）和柑橘类（橘、柑、橙、柚），也是水果里维C含量相对靠前的。

⑷ 你吃什么糖果减肥

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也没什么用，红枣营养虽好，高糖高热，日常吃回发胖不愁答，都只建议在运动后吃。
2 冰糖、红糖、黑糖，说白了和蔗糖并没有什么区别，只是提纯和结晶方式不同而已，想要通过红糖黑糖补充矿物质的，还是多吃点菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建议在运动后吃，另外，葡萄糖会导致胀气。
4 精制糖，自然界原本并不存在，所以并不是必需品。多吃糖，不仅让你胖，还让你懒。
5 想瘦又要吃糖，可以考虑代糖，甜度高，用量少，附送常见5种代糖大PK！

⑸ 吃什么糖不发胖啊

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最内好是吃巧克力。很多容人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。1、吃点高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、吃点含糖（别过量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥）；4、每顿饭必须吃撑为止；5、平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？）；6、尽量少活动少动脑（保存热量）v

⑹ 为减肥，到底该吃什么糖

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也没什么用，红枣营养虽好，高糖高热，日常吃发胖不专愁，都只建属议在运动后吃。
2 冰糖、红糖、黑糖，说白了和蔗糖并没有什么区别，只是提纯和结晶方式不同而已，想要通过红糖黑糖补充矿物质的，还是多吃点菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建议在运动后吃，另外，葡萄糖会导致胀气。
4 精制糖，自然界原本并不存在，所以并不是必需品。多吃糖，不仅让你胖，还让你懒。
5 想瘦又要吃糖，可以考虑代糖，甜度高，用量少，附送常见5种代糖大PK！

⑺ 吃什么东西可以减肥 糖水- 百度 - 百度

要看你是男是来女的自了，男的你可以用各种运动来减肥，女的就是散步跑步。一定要健康减肥，不然反弹快，多吃吃粗粮每天早上起来喝一杯温开水润肠通便晚上少吃点，早上中午正常吃，19：30后别在吃了，吃完后别坐下去散散步，不然会长脂肪。