减肥反弹期是多久

① 减肥后要维持多久才能不反弹

至少一年到两年
我也减肥后维持了1-2年后发现不再像以前那么发胖
但是最主版要的还是一直永远要坚权持
只要你不要以为减肥成功了就放心的吃东西
那样的话尽管你维持了多年 还会发胖的
其实反弹就取决于本人自己的意志
反弹的第一原因就是减肥成功后要补偿减肥期间没吃够的东西都吃
减肥就是女人永远的作业

有帮助的话望采纳~~

② 减肥成功后，不再继续运动会反弹吗多长时间反弹

一般来讲，减肥成功后，如果没有再继续运动的话，都是会反弹哦，至于多长时间会反弹，这得看你没有运动的这段时间里是自己的把控，如果暴饮暴食的话，反弹的时间会很短，一般两三个星期就会有明显的迹象，如果饮食上控制得好，反弹的时间会相对较长一些。所以，既然当初下定决心减了肥，也成功的将体重降了下来，那么还是继续保持运动吧，不要将之前的努力功亏一篑，这样就很可惜了，况且想要再次下决心减肥，可能就没有之前那么容易了。

所以，减肥成功后，就当是锻炼身体吧，继续下去，你会拥有更完美的身材的。

③ 减肥成功后，保持多久不会反弹

减肥成功后保持多久不会反弹啊？这主要还是看您自己平时的注意和坚持啊。

④ 减肥成功后需要保持多久才不会发生反弹

首先你需要在抄减肥成功以后，袭继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月。
这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，

但是在以后吧还是需要注意饮食，一些减肥的运动还是需要做的。

想知道怎保持的话就看看《稼红,痩身笔记》。

⑤ 减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了

个人感觉是至少半年
但是半年内不反弹只能说是身体稳定了
但不代表就不会胖回回来
还要看你是怎么减答的
如果主要是节食，你就一辈子不能暴饮暴食了
如果是运动，那至少你不能让你的肌肉退化。
如果是慢慢的瘦的，一个月减3斤左右的这种，比较不容易反弹
【补充】：半运动半节食的话，尽量保持半年稳定后，基本就可以一个星期两次1个小时以上的运动，就好了
在饮食上你只要注意一点，不要吃撑——这个不但是控制体重的关键，也是养生的法宝。

⑥ 是不是减肥周期时间越长，反弹速度越慢

我是从年开始减肥的，到现在断断续续好几年了…… 这期间也有管不住嘴🙈报复性进食 （减肥以后有一段时间狂想吃零食，冰淇淋，咖啡饮料，面包，偶尔吃一次肯德基🙈） 但是……好像体重并没有反弹的迹象？ 现在就是小肚子大，突出😣 还有就是现在虽然瘦了但是体型不好看怎么办？

可以通过调整饮食结构和瘦小肚子的运动辅助改变。减肥好几年说明你是一个有毅力和坚持的人，减肥期间偶尔的吃一些零食是完全可以的，但是适量食用即可。体重减少并不代表体脂肪减少。小肚子大说明你只是减少体重并没有减少体脂肪。通过调整饮食结构和瘦小肚子的方法来减小肚子，达到苗条和形体美的效果。

6，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及燃烧脂肪的作用，所以，减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减少内脏脂肪和维持身体健康。

⑦ 减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了

对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。

等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。

因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！

而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。

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减肥成功后保持方法:

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3、买小包装的食物

研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。

4、减轻饭前的饥饿感

为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

5、计划三餐饮食

提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

6、饭后适当运动

饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。

7、塑造肌肉

重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。

8、少饮酒

酒精是一种毒素，尽管它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。

虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖。

9、重置胰腺

科学研究表明，肥胖的主要原因是体内胰岛素水平过高,由胰腺功能亢奋和身体对胰岛素的敏感性降低引起的。因此，我们只有修复了胰腺功能,才能从根本上解决我们的肥胖问题。

10、饮食结构合理化

减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

⑧ 减肥反弹期有多久,会失效

减肥后会有三个月的稳定期

⑨ 减肥成功后要多久不会反弹

那这个就要看抄你是怎么瘦下来的，袭还有你瘦下来后还在控制吃没有。如果和减肥期间没啥变化，那反弹就慢，如果你成功后有吃的很多，运动很少，那你两个月就恢复回去了。不过这个也要看你自身是什么体型的人了，如果吃减肥药瘦的，当你停止服药，三四个月也会反弹

⑩ 减肥反弹期是多久 tg

首先减来肥成功值得自是长期坚持科学减肥体重降下来并且未给身体带来负作用，并不是能够维持多久，若减肥方法不当，成功减肥后也是容易反弹的。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试。

建议你采用科学的方法减肥，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢，成功减肥后养成良好的习惯是不会再反弹的。