什么容易减肥

① 吃什么最容易减肥

如果仅仅是通过控制饮食达到减肥的效果，这种方式是不可取的，即使可以通过节食的方法才一个月内暴瘦20斤，最后可能也只能是将我们的身体搞垮。

以前曾经有一个女性朋友，因为好吃懒做体重达到了150斤而经常受人嘲笑，受不了别人嘲讽目光的她终于下定了决心要减肥。她选择的是当时最流行的减肥方法，每天天只吃四五个苹果，喝一些白开水，坚持了几天后，确实她的人给饿瘦了许多。但是也因此进了医院，把自己和家人吓了个半死不活。

其实方法很简单，首先要采取合理的饮食方案，平时在饮食上不要过多追求高糖、高脂肪，高蛋白之类的食物，做到荤素搭配合理，把自己喜欢吃小零食的毛病给戒掉。然后再给自己制定一个合理的运动方案。两者结合很快你也将可以拥有一个完美的曲线身材。

② 有什么办法最容易减肥

1、减少热量的摄入

大家都知道女性要想瘦下来就必须在饮食上减少热量的摄入内，一定要保证摄入的热量比消耗容的热量少才行，这样最终才能看到不错的瘦身效果，大家对于热量的摄入就一定要掌握清楚。正常情况下成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，一旦超过就很容易造成肥胖。

2、改变饮食方式

上面已经提到了需要大家减少热量的摄入，那么平时的饮食方式也会对减肥效果产生很大的影响，首先必须让自己每天多喝水，这样能够把自己身体内多余的代谢废物排出来，并且及时清理掉肠道，并且增加饱腹的感觉。另外大家可以将每天的三顿饭分成五顿吃，这样可以减少脂肪生成。

3、坚持运动

运动能够提升每个人的身体代谢水平，并且能够燃烧掉身体内很多的脂肪，要想运动减肥的话必须要一直坚持下去，如果大家运动几天就坚持不了的话是很难达到理想效果的，大家一定要坚持下去才行，最好做有氧运动。

4、做好减肥记录

减肥的女性每天都需要称一下体重，并且做好记录，大家在看到自己体重逐渐下降的话，那么心里就非常开心，如果发现体重没什么变化就要调整减肥计划了。

③ 喝什么最容易减肥

荷叶，泡水喝就行