减肥操做多久

A. 问减肥操每天做多长时间才有效

不论是什么运动都要保持每次40分钟以上 每周保持3-4次

具体多久有效 根据身体条件决定 所以一定是要坚持的

B. 郑多燕减肥操每天做多长时间才有效

针对下半身塑形的复（注意生理期不要制做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水

C. 每天累计做1个小时的健身操能减肥吗

能。

跳健美操的时候人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。跳健美操可以有效增加能量的消耗。

减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的热量，跳健美操可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量控制在1200千卡以内，坚持一段时间就会看到减肥的效果。

(3)减肥操做多久扩展阅读：

注意事项：

1、健身操运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者要留心脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时不应弄破。

2、开始时运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持的时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

3、步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周二，三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到感觉适量为止，绝对不要勉强。切记欲速则不达。

D. 郑多燕减肥操每天做多久，一个月能减多少斤。

每天至少45-60分钟，来每周至少坚持4-5次，自并且合理控制饮食（说起来简单，做起来难。饮料、甜食、
油炸食品
和零食无论早、中、晚都要戒掉。第二个月开始减少晚饭的饭量，第三个月开始每天进食2顿，早餐可以多吃一些，但是唯独不能吃油炸或煎的食品）。根据个人体质第一个月减5-10斤
没什么问题
，因为第一个月减的是
水标
。水标减下去之后就不容易减了，这时燃烧的是脂肪。

E. 减肥操一天做几遍,每次做多久

你好
可以每晚吃完晚饭后隔一段时间开始做减肥操，半个小时。
指导意见：
这个只是我个人和身边人减肥的一个经验，给你参考一下

F. 每天做40分钟的减肥操，做多久有效

韵律操是很好的有氧运动，可以放松身心。
针对减脂而言，建议调整饮食和有氧运动双管齐下，效果会更加显著。
合理饮食搭配适量运动，每月可以减重10斤左右。

G. 减肥操每天跳多久最有效

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是“30”。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。

减肥操的准备工作
掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。
2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

H. 减肥健身操每天做多少次，每次做多久合适呢

减肥健美操是一复种比较健康的制减肥运动
但有时候掌握不好会越练越壮的
运动加饮食合二为一才是最有效的方法
游泳
跳绳
跑步
都是不错的运动减肥方法
豆浆
草莓
西红柿
白开水
蜂蜜水
都可以起到减肥的功效
瘦身沟通群
一起探讨正确的方法
3#5#2#5#4#8#0

I. 每天做郑多燕减肥操，多久可以瘦下来

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最专根本、最健康、最安全、最环保、属最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。