『壹』 减肥应该吃什么
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼专慢咽，
吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，
不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃属完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
『贰』 想减肥，吃什么好
刚好我在来减肥店报名源
付款了才知道减肥的人还是从饮食注意才行
现在按照减肥店发的饮食注意事项，不去减肥店，也在瘦
早餐:1.瘦肉(或豆类）蛋奶:三选二,主食一种,果蔬类各一种
2.干稀搭配，主食不能搭配主食
3.食物搭配比豆蛋奶占总量50%，果蔬占总量25%-30%，主食占总量20%-25%
8点以前吃早餐为最佳时间，吃饱不吃撑， 忌高油高盐高糖高脂及辛辣、垃圾食品
午餐：午饭前保持30-60分钟饥饿感再进餐，荤素搭配、营养均衡，吃7-8分饱。
晚餐：
（1）不饿不吃
（2）如果饿了没有吃晚餐的习惯则在18:00到19：00之间可以吃青菜 或者一个小水果
（3）如果饿了有吃晚餐的习惯亲在19:00前晚餐量 要减半但不能过油,过咸,过辣
吃五分饱,不要吃撑