吃瘦身为什么

② 为什么多吃粗粮可以减肥

1、延长饱腹感。
粗粮保留了较多的膳食纤维，不易于快速消化，因此吃进去之后再胃内停留时间更长，不那么容易饿，因此减肥过程也就不会太痛苦；
2、促进肠道蠕动，改善便秘。
减肥过程中膳食纤维摄入不足，会导致排便减少，粗粮能有效改善这一情况。注意，膳食纤维摄入多的情况下，也要注意补充水份。
3、保持平稳的血糖。
简单易消化的碳水化合物，进入身体后会迅速分解成糖分，导致血糖快速升高，进而刺激身体分泌大量胰岛素把多余的糖分搬走。如果一个人的血糖总是快速升高降低，会对胰岛素的分泌产生影响，容易诱发糖尿病及肥胖。但大部分粗粮属于复杂的碳水化合物，GI比较低，吃进去之后升高血糖的速度较慢，容易起到平稳血糖的作用。
4、考虑到口感关系，粗粮的口感不如细粮可口，可能会减少总摄入量，从而减少热量摄入。
5、粗粮中的维生素含量中，以B族维生素居多。
拓展资料：
1.吃粗粮及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2.循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3.搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

③ 减肥为什么一日三餐都要吃

人体有“反制作用”，当你这餐不吃，大脑就会下令贮存更多的热量，在你下一餐进食的时版候来个
绝地权大反扑，热量全部被吸收，这样很划不来的，所以，减肥一般都会是按时进餐的。每日吃三餐比吃
二餐要多消耗10%的热量，因为每次进餐的体内新尘代谢会加快。

④ 减肥为什么一日三餐都要吃

人体有“反制作用”，当你这餐不吃，大脑就会下令贮存更多的热量，在你下一餐进食的时候来个
绝地大反扑，热量全部被吸收，这样很划不来的，所以，减肥一般都会是按时进餐的。每日吃三餐比吃
二餐要多消耗10%的热量，因为每次进餐的体内新尘代谢会加快。

⑤ 减肥期间为什么吃一点东西都会胖

当然啦。因为楼主饿时吃食物，食物的营养被吸取得很干净，所以会这样啊

⑥ 吃减肥药为什么会瘦

因为它会让你有种饱腹感，吃了就没多大食欲了，吃的东西自然也就少了，也就会瘦啦

⑦ 为什么减肥吃优质脂肪

15种女人越吃越瘦的东东
1.
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs
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分，从而收瘦腿之效。
2.
芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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5.
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积
聚。
7.
西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也
，多吃也不会致肥。
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8.
蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
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9.
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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10.
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。&nbs
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11.
菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
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12.
西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13.
花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.
番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

⑧ 减肥为什么吃全麦

简单说全麦刮油。
有一个关键就是全麦面包的营养。
全麦面包是粗粮，人应当使用越粗内的粮食，精容食会把人吃坏的。
全麦面包中膳食纤维的作用很大，其实你所摄取的膳食纤维到体内食可以减少糖的摄入的。
每g膳食纤维可以抵消4大卡的热量，也就是所谓说蔬菜是负卡食物的意思。
总之对身体有好处。白面对身体不好