快速瘦身都是不靠谱的，以损害身体健康为代价，恢复正常饮食以后体重都会反弹回来，要瘦身还是要遵循科学的减肥方法，科学的减肥原则可以参考以下几点：
1、使用较小的餐具。
有研究发现，用不同大小的盘子盛菜，结果对于受试者来说，多盛20%和少盛20%居然吃不出来。在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃得数量也就越少。因此，要想控制食量，盛饭原则就是盘子和碗都要小，而且每次少盛点。
2、选择饱腹感高的食物。口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类却是能够长期维持饱腹感的上佳选择。令人开心的是，这些高饱腹感食物恰好是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。只要经常用它们作为三餐，就可以收到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。
豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感褪去，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品，也不会难以自制地吃得过多过快。
3、饭前半小时，喝点液体食物。研究表明，在这个时间点喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物，能够减轻餐前饥饿感，降低自由进食所摄入的能量，在餐后几个小时之内维持较好的饱感，不易提前感觉饥饿。
4、先吃蔬菜后吃饭。用餐时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物，如绿叶蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、每餐都有高蛋白食物。要想控制食欲，优质蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品等）是必须的，配着淀粉类食物一起吃。很多减肥者说吃了杂粮粥、蔬菜之后会更容易饿，是因为他们没有吃够优质蛋白质，而且主食的量也严重不足。
6、放慢就餐速度，多咀嚼。咀嚼的过程，一是帮助消化，减轻胃肠负担，二是能够提高饱感。通过咀嚼，给胃肠一个反应的时间，因为胃肠能分泌跟食欲有关的激素，血糖上升也会给大脑带来饱的信号。如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，结果一直要到胃里感觉饱胀，才知道自己饱了。
7、按时进餐，保持食量稳定。不要多一餐少一餐，饱一顿饿一顿，也不要到了饭点还扛着不吃饭。只有规律进食，身体才能感觉食物供应很有保障，不会食欲疯狂上升，饱感控制的能力也会比较精准。
管住嘴的同时还要迈开腿，结合无氧运动+有氧运动+运动后拉伸，才能减肥成功。
希望能够帮到你，望采纳。
2. 怎么样能很快减肥
吃减肥药药对身体不好的啦
不吃么狠饿
受不了的
运动减肥
么效果慢的
还有可能内长肌肉出容来
我们军训时候的教官告诉我们一个办法
说每天随你吃多少饭
只要在睡前吃2个香蕉一个橘子肯定能瘦
开始不知道为啥原理
后来有一个同学试了
估计真的能瘦
因为这样吃了会拉肚子
可以试试的哦
~
因为没有什么毒素和副作用产生的
恩恩
3. 怎么样可以减肥快啊
每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．
4. 怎么样才可以快速瘦身!
不清楚！我平时很懒的，但还想减肥，又不运动。听朋友说，吃减肥药很难受专啊，后来朋友介绍给我一种不属吃药就减肥的产品。sse贴立瘦，睡觉前贴肚脐就帮我减了17斤下来，太高兴了，使用过程中也没有任何副作用的，到现在3个月了也没有反弹。你到找一下sse贴立瘦就可以找到了，推荐你看看。辛火
5. 怎么样减肥能快些
不要吃零食，不要吃夜宵，不吃油炸的，
3餐正常吃饭。就好了。7分饱就OK
拉，
吃点水果。
我是回个很懒的人，答都不运动的。就只能在吃的方面小心点就好了。。
o(∩_∩)o...
早餐，稀饭和青菜
或者
豆浆和鸡蛋（不吃面包）
午餐：饭和菜，少吃肉（吃饭前先喝烫）
3点左右吃个苹果
晚餐：饭和青菜，不吃肉。7分包
晚饭后不吃任何食物。肚子要是饿了，或者想吃东西的时候去睡觉，就不吃拉，，呵呵呵，，（我就是这样的）
早上起来空腹要记得喝开水呀~~
坚持。一定会成功的。。
6. 怎么样才可以最快减肥
做运动，早晚各做一次减肥操，每天做不同的操，不要经常坐车去你的目的地，有时间的话，可以自己走 过去，或者有时候骑单车去，晚上吃一个苹果，等等。。。都可以减肥！