宝宝如何减肥

『壹』 如何帮助孩子减肥

有一些奶奶爷爷辈的人就他别希望自己的孙子孙女长得白白胖胖的，所以就给小孩子吃很多的东西，只要他们愿意吃，就无穷无尽给他们吃，所以现在很多爷爷奶奶带的孩子都是普遍比较胖的。

所以你不想让你的孩子变得很胖的话，还是最好由你自己去带你的孩子。当然也不要对你的孩子的肥胖的问题过于担心。小孩子在发育阶段，所以是很需要营养的，相应的也会吃比较多的东西。那么这个时候你不应该严令禁止说你不允许吃，这是不正确的做法，你这样的话会影响孩子的长高和发育，到时候孩子长不高又成为你担心的一个问题。所以在一日三餐中，该吃的还是要 去吃，只不过可以控制孩子吃的东西。在平时煮饭的时候，可以少油，少煮一些肉，但是还是要有肉的，不能完全不吃肉，但是可以多做一些蔬菜，有适当的饭后水果。总之，营养还是要均衡的。

还有的就是运动了，现在的小孩整天看看手机，看看电视，上下学有家长接受，所以根本不会去锻炼，家长可以在双休日的时候多带孩子去公园锻炼锻炼。

『贰』 4个月宝宝太胖怎么减肥

宝宝过胖的问题是由于每天摄取过量的奶而造成的。虽然奶类应是宝宝饮食的主体。但只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体的需要。5-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。你可以试着从现在开始喂宝宝一些辅助的食品。

0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，到了而6-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。 多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

补钙的同时，希望你能注意以下几点：
（1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
（2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
（5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
（6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
（7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。
（8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。

希望你能科学喂养，祝宝宝健康成长！

『叁』 宝宝太胖，怎么减肥

建议您~复~
每餐让您的孩子制只吃七分饱。早餐要吃的好，要有谷类水果蔬菜和蛋白质。上午11点吃个苹果，下午3点喝杯酸奶，晚餐早点吃，晚上8点后不再吃东西，饿的话喝个牛奶。每顿饭前喝杯水，不要在饭后喝很多水，稀释胃液，不利消化。,
多运动，跑步散步之类的。重要的是新陈代谢率、运动减肥的道理在于提高新陈代谢率，很多人跑步后体重不见下降是很正常的，首先跑步会使你的肉紧实了，绝对会看起来瘦了，然后，要有长远意识，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陈代谢的提高是最棒的，你整个人的运转变快了，就不容易囤脂肪了。
不要小看身体的记忆功能，反弹就是这么来的，这一个月迅速减肥，在下一个月若是恢复了以前的生活习惯，很快又会胖回去的，除了给你身体造成负面影响，没什么别的好处。所以健康减肥，慢慢的让你身体适应才是王道。····让你孩子有恒心坚持下去，就一定能减下来的~~~~希望我的回答能帮到您···

『肆』 小孩应该怎么减肥

不建议孩子减肥，毕竟孩子还小需要长身体，平常可以多注意孩子的饮食健康，多吃蔬菜水果多吃点鱼和虾少吃肉，平常多锻炼身体多运动

『伍』 宝宝一岁多了，我该怎么减肥

纯手打，也算是健身两年的经验吧。

先看几个概念，麻烦你耐心看完。

1、减肥

是减脂肪，简称减脂。

如果把肌肉也减掉了，那么基础代谢就会降低，吃饭更容易堆积脂肪。

——肌肉就像永不停止的发动机，全天候都要耗费能量。

2、基础代谢

人体维持生命体征，需要消耗能量。

你从早睡到晚，什么也不干，只要你还活着，你就在消耗能量。

这就是基础代谢。

运动一段时间的人，基础代谢也会高——注意我说的是基础代谢；运动代谢+基础代谢是总代谢。

所以为什么要运动，而不是光靠饿。

3、能量缺口、多大？

每天消耗的能量，多于摄入的能量，这就是减脂所需的核心所在：能量缺口

减脂的核心是造能量缺口，那么是不是缺口越大越好？

早上10公里跑步，晚上10公里跑步，全天只吃几根黄瓜几个西红柿，然后想着两周暴瘦？

这是找死。

缺口一定要小一些，一个是健康，一个是不容易反弹(太饿了忍了很久终于忍不住暴饮暴食；人体是有饥饿防线的，不会有人类能守住这个生理饥饿防线)

结合2和3，如果你实在不想运动，一定记得饮食削减的别太狠，让缺口维持一个小小的状态；很多人不吃不喝，最后反弹，就是因为缺口太大。这个缺口大害死人啦，无数充满信心、立下雄心壮志要减脂的人倒在缺口大上。

4、三大能量：蛋白质、脂肪、糖原

4.1、蛋白质主要用于肌肉合成。——健身房做力量训练的男士，通过举铁让肌肉纤维撕裂，之后补充蛋白质帮助撕裂的肌肉纤维修复，从而促进肌肉整体变大，以便能举起更重的铁疙瘩(杠铃、哑铃、各种力量器械)，或者为了健美好看。（肌肉增长还需要睾酮素——睾丸分泌的雄性激素；所以为什么女性肌肉增长不如男性，因为女性雄性激素比较少）

4.2、糖原用于肌肉运动。

4.3、多余的糖原蛋白质都会转化为脂肪存储起来以备用。

5、供能方式：无氧、有氧

运动需要消耗能量，消耗能量也叫给运动供能，这个过程区分有没有氧气的参与。

5.1、无氧：举重、举大重量哑铃等举铁运动，都没有氧气参与，而是直接分解血液和肌肉中存储的糖原供能。——糖原

5.2、有氧：跑步、跳操、快走等，都有氧气参与，同时分解脂肪和糖原供能。——脂肪+糖原

但是值得注意的是，无氧运动虽然消耗糖原，如果糖原消耗殆尽，人体会在运动过后分解脂肪来补充糖原。

6、那么好了，知道了上述概念，现在想想你可以选择的减脂方式：

6.1、先中等强度举铁，别太重，把糖原消耗一部分，然后做低强度有氧运动。

——别把糖原消耗完，因为后面的有氧运动还需要糖原；否则会低血糖；很多人认为可以举铁把糖原消耗完，后面的有氧就会消耗更多脂肪；我只能说，低血糖运动只能让你离健康越来越远。

——为什么低强度有氧？高强度需要更多糖原，而且高强度有氧过后也需要更多糖原，那是真心饿啊；这样缺口就大了，到时候你吃不吃？——吃！如果真的饿了，一定要慢慢地吃高蛋白低脂肪低碳水的食物，比如煮的蛋白，别饿着。反弹都是因为饿。

这个方法，适用于讨厌长时间做有氧运动、气喘吁吁的人。

如果晚上健身，早饭午饭都可以清淡，晚上多吃一些米饭面条这类可以快速吸收糖原的碳水化合物，以便举铁时不会低血糖。

举完铁、低强度有氧后，一定多补充白水。

6.2、直接40分钟左右的低强度有氧。

先说一句，网上很多HIIT视频教程；建议只做低强度的，因为低强度HIIT都是入门级别的，没有运动基础的人，千万别做高强度HIIT——虽然很多新手还是不会听话，最后受伤后悔。

这个方法，就是直接消耗脂肪+糖原，大概50%的供能比。

因为低强度，所以过后不会很饿想要吃东西。

很多网上的文章说高强度HIIT的好处，其中一条就是：高强度可以在运动后继续消耗能量。

确实如此，可惜，过氧消耗也需要糖原，这就是逼着你感到饿！

还是那个问题：你吃不吃？你怎么控制量？

7、

就这些：运动，造一个小小的能量缺口。

8、

推荐在全美国通用NNNNN年的、经实践检验非常科学有效、容易坚持、在家就能做的Power 90课程，网上很多免费的，每天对着视频做就可以，强度低，不枯燥。这个真的是特别优秀的课程。首推。

其他，如郑多燕、超模操等等，都可以做，就是可能会枯燥一些。

至于insanity之类的高阶课程别去碰它。

祝愿你瘦身成功、同时身体健康、精神饱满。

『陆』 小孩怎么减肥

蛋白质餐 食谱（大原则：少油、少糖、少淀粉、少盐(每天盐的总量不要超过6克)， 、每天4杯(每杯300CC)温白开水）： 食谱是最低摄入量，少吃瘦身效果也会变差。 早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。 10点：中等大小苹果（首选）1个(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄（5个）任选一个)。 中餐：清蒸鱼（巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换）， 水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、 冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花 选5种颜色要多) 清汤(汤也喝掉)500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许）， 米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替）。 晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。 晚饭后一小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹泞l. 时间蹂躏记忆，人往往身不由己地凛冽忘却

『柒』 生了宝宝怎么减肥最快

女性在生完孩子后半年内，可以坚持体育锻炼，同时要补充维生素C，多吃一些回新鲜的答蔬菜水果，少食多餐，帮助减肥。
女性在生完孩子后，体重都会上升，腹部赘肉增多，属于正常的生理现象，后期通过饮食及锻炼逐渐会恢复正常。在产后短期内一般不建议减肥，建议在半年后进行减肥，主要是因为宝宝吃奶补充营养发育，产妇的身体也需要增加营养，在产后早期减肥容易影响乳汁分泌以及体内营养素的流失，在生完孩子后半年是减肥黄金期，可以在此阶段进行减肥。
产后减肥时，首先要注意不能吃过多的油腻食物，注意饮食规律，不能暴饮暴食，也需要按时吃早餐，餐后运动半小时，不要餐后就卧床休息，否则容易增加体重，不利于减肥。多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉以及鱼肉等，同时需要补充体内的维生素c，多吃一些新鲜的蔬菜水果，再通过运动消耗体内的卡路里，达到减肥的效果，建议每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，及时排出体内毒素，尽量避免节食减肥。

『捌』 宝宝六个月已经26斤了，怎么减肥

你好，根据你所描述的情况，纯母乳喂养的宝宝，妈妈通过运运进行减肥并专不会影响到母乳的生成，只要属饮食营养供给丰富均衡，多食汤汁类食物，并且经常的发让宝宝吸吮乳头，是不会对宝宝的母乳喂养产生影响的． 意见建议：你好，根据你所描述的情况...

『玖』 小孩怎样减肥

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高热量食物。 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）。 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.不喝饮料:用开水代替饮料。