减肥吃什么糖

A. 吃什么种类的糖不容易发胖

低聚果糖不易被人体所吸收，热量值较低，吃了不发胖，还能预防龋齿。

由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。

低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。

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低聚糖跟膳食纤维一样，经过胃肠时不会被消化吸收。到了大肠，那里有各种各样的细菌，其中一些可以分解利用可溶性的膳食纤维。低聚糖相当于已经被切小了的膳食纤维，更加容易被细菌分解。如果一种低聚糖受益生菌喜欢，而不被“坏细菌”喜欢，就被称为“益生元”。

单糖可以连接成多种多样的低聚糖，但并不是所有种类的低聚糖都能被称为益生元。目前，只有低聚果糖和低聚半乳糖作为益生元的科学证据较为充分。除此以外，市场上有些“低聚糖”产品，并没有充分的科学证据支持。

对于大多数人来说，没有多大必要去购买低聚糖保健品。低聚糖以及有类似功能的膳食纤维，在许多蔬菜水果中天然存在。除了低聚糖，天然果蔬还提供其他多种营养成分，比提取出来的“保健品”，要经济实惠多了。

B. 吃糖可以减肥吗

专家说，餐后吃一点甜点比午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取专的纤维素可使糖吸收变属慢，减少对糖的吸收。不过糖还是要适量摄取即可。
最新研究指出，同时进食纤维食物及糖分有减肥效果。研究人员称，糖分一般在小肠分解后，会转化为血糖及脂肪。但当吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分，这些未分解的葡萄糖随后会送到大肠由微生物分解，此过程将制造出大量有机酸。由于有机酸能减慢肝脏中的脂肪制造，可达到减肥的效果。这种进食方法不但能减肥，而且有助于对抗痴肥现象，预防糖尿病及高血压。
除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖，以免引起胃酸多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。

C. 减肥糖怎么样

别相信那些，我告诉你一个减肥的方法，每天控制饮食，多运动，饭后半小内时转呼啦圈，刚开始可能不会容适应，转几天后每天规定转一个小时，吃饭就用玉米和红薯代替，但是也不能过量，坚持一个月，会有你意想不到的收获，我一个月瘦了28斤，过后也没有反弹

D. 你吃什么糖果减肥

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也没什么用，红枣营养虽好，高糖高热，日常吃回发胖不愁答，都只建议在运动后吃。
2 冰糖、红糖、黑糖，说白了和蔗糖并没有什么区别，只是提纯和结晶方式不同而已，想要通过红糖黑糖补充矿物质的，还是多吃点菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建议在运动后吃，另外，葡萄糖会导致胀气。
4 精制糖，自然界原本并不存在，所以并不是必需品。多吃糖，不仅让你胖，还让你懒。
5 想瘦又要吃糖，可以考虑代糖，甜度高，用量少，附送常见5种代糖大PK！

E. 减肥期间吃什么糖代替白糖

减肥期间不用吃别的糖来代替白糖，正常吃白糖量要比平时少就可以。

F. 减肥吃什么糖代替白砂糖好

元贞糖不建议吃，口感不好像糖精，已弃。
可以用木糖醇，甜味跟白糖差不多（我每次用一勺，感觉跟白糖用量差不多）

G. 减肥期间能不能吃糖

以我在减肥道路上奔波了2年经验来看。减肥期间不吃糖是不可能的。楼下说得很好，食物有热量，糖也是有热量的，并且糖是我们人体必须每天都需要摄入的营养物质。

在减肥期间需要做的是，不仅要吃糖，还要学会怎么吃糖，要吃哪种糖？

1. 怎么吃糖？

   对于一个吃2000卡路里食物的人来说，这意味着通过添加糖摄入的热量要少于200卡路里(大多数成年人每天大约吃308卡路里的糖 (Powell, Smith-Taillie & Popkin 2016)，或每年大约60磅糖）。

2. 吃哪种糖？

   糖按照分子一般可分为：单糖、双糖、多糖

   单糖（如葡萄糖、果糖等）在水果中含量丰富，甜度大，吸收速度快，食后能迅速进入血液中。

   双糖（如蔗糖、麦芽糖）食后也很快进入血液，蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖组成的，麦芽糖则是由两个葡萄糖分子组成，它们在体内的分解产物中都有葡萄糖。所以糖尿病者不宜吃糖。

   多糖大多以淀粉形式存在于食物中，还有一种形式为食物纤维，多糖消化吸收慢，有利于保持血糖平稳，因此糖尿病病人应食用多糖。

   减肥期间可以适当的摄入一些果糖。果糖是- -种单糖，易溶于水，主要存在于水果、瓜类、蜂蜜等食物中。果糖是甜度最高的天然糖，甜度大概是蔗糖的1.7倍，是葡萄糖的2倍，所以要想达到同样的甜度，果糖的用量要大大少于其他种类的糖。果糖在体内代谢是比较独特的，它不需要胰岛素的参与，对血糖的影响比较小，所以果糖的升糖指数(GI值) 只有23, 葡萄糖是100，白砂糖是65。由此可见果糖的糖分很容易直接被肠道吸收，有效改善人体肠胃功能和代谢，不易致龋齿。

3. 果糖推荐

   
   

   在市面上卖纯正果糖的品牌不多，我知道的只有一个“西王”据说是个传统做食用油和药用无水葡萄糖原料的企业。在生产无水葡萄糖原料的车间生产着西王果糖。采用无尘生产线，机械自动化灌装、封箱，全流程无人接触，避免污染。专业安全又放心。

H. 为减肥，到底该吃什么糖

蔗糖多吃不好，用蜂蜜替代也没什么用，红枣营养虽好，高糖高热，日常吃发胖不专愁，都只建属议在运动后吃。
2 冰糖、红糖、黑糖，说白了和蔗糖并没有什么区别，只是提纯和结晶方式不同而已，想要通过红糖黑糖补充矿物质的，还是多吃点菜吧……
3 葡萄糖，GI值100，只建议在运动后吃，另外，葡萄糖会导致胀气。
4 精制糖，自然界原本并不存在，所以并不是必需品。多吃糖，不仅让你胖，还让你懒。
5 想瘦又要吃糖，可以考虑代糖，甜度高，用量少，附送常见5种代糖大PK！

I. 网络上说吃什么糖减肥是真的吗

说实话，你抄要想减肥，千万别走捷径，更不要相信吃的是什么减肥产品！
少吃，多运动，早上吃好点吃多点没关系的！中午吃饭吃一小碗饭，多吃点蔬菜，肉别吃多了！
我的建议晚上就别吃了！吃也行，水果吧！没时间锻炼，就在家做做俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿什么的！或者出门走走，走快点，能走多快走多快！肯定能减肥！

J. 减肥为什么不能吃糖

根据生物学知道，糖类与脂肪可以相互转化，当食用过多的糖类，如果没有及时消化，则会转化成脂肪，因此在减肥期间最好少吃糖。

(10)减肥吃什么糖扩展阅读

糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合，故又称之为碳水化合物。