⑴ 做什么事可以减肥
控制嘴，迈开抄腿。
控制嘴：不等于袭绝食，而是健康饮食。
一、减少高热量垃圾食物的摄入，但是不代表不吃，如果有特别爱吃的完全戒掉几乎没有人做到，而且很容易在戒掉的时候失败。建议减少吃的频率，比如以前天天吃，改为一星期。以前一个星期的，改为一个月。
二、细嚼慢咽，这个很关键，因为细嚼慢咽可以让你少摄入很多食物也就是热量。如果有狼吞虎咽的毛病一定要改掉。
三、再好吃的东西，或者吃的剩余的再多，只要不饿了，有了轻微的饱腹感就要停止进食，不要强行往下塞。
迈开腿：这个要徐徐渐进，只要你真的开始动起来就行，
一、运动是个徐徐渐进的过程，人的身体如果每天保持半个小时-1个小时一定强度的运动，每周是要休息2天让身体进行恢复的，不然小心身体受伤！一旦受伤你就必须强制停止运动，这样想重新开始运动是非常难的。
二、建议开始先散步--慢走，再进行快走，时间超过半个小时就行，最长绝对不要超过1小时。当你适应以后，身体不难受了，开始尝试慢跑，再逐步过渡到正常跑。
坚持就是胜利，养成良好生活习惯从现在开始。