每天游泳多少米能减肥

⑴ 游泳要游多少米能减肥

一般要连续游泳30分钟以上。
另外，游泳动作一定要准确。

⑵ 游泳一天游多少米才能减肥

要坚持才行哦，一般来说建议去恒温游泳池游泳，单程50m，两个来回基本就可以了

⑶ 以减肥为目的,游泳一次应该游多少米

游泳减肥，不以游多少米做标准，而是时间，持续时间大于20分钟就可以了。当然，20分钟说的是游泳时间。如果仅仅是在戏水，那泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给个建议，既保持运动情绪，又能健身。
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。

⑷ 一天游泳游多少米能减肥

持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也内没有。
另外容，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

⑸ 每次游泳要游多久才可以减肥

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

(5)每天游泳多少米能减肥扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

⑹ 每天游泳一千米，可以减肥么

能减！
不过很大程度上是你节食的原因！
我也经常游泳，经常下午去游个1小时，3000米，也是用内蛙泳容
不过根本没感觉到减肥…
减肥最好的运动当然是跑步 长跑五六圈，浑身都在抖动，会持续消耗热量，也是减肥最好最健康的方法，每天下午跑个15分钟（一圈也就2分钟左右），中间千万不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是没什么效果的。每坚持一个礼拜，至少减5斤多！
我亲身体验的！
高考那年没打篮球，整天吃了睡，生活太规律，胖了30多斤
第一周减7斤，第二周减6斤，而且照样大吃大喝，主要是得出汗，我每天衣服都湿得拧出水
而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌肉。
不过跑步很累，要能坚持才行，能不能减得下来，就要看你的决心有多大了
当初我跑一个月就停了，减了25斤，不骗你
不过我之前经常运动，所以我减肥时跑步篮球什么的都很顺，当时有几个人陪我一起运动的，没几天就放弃了

⑺ 游泳减肥一次游多少米。一周几次效果比较好

游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下内。减肥不应容该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
注意：
（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。
（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

⑻ 减肥每天游泳多少米

我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。。。今天是一次性没版有休息地游1000米。。权不知道这样地水准可以达到减肥的效果么！！！
。效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间。一般控制在120-150分钟/次。
注重持续性的游泳时间和运动心率吧
多少m暂时先别在意
然后控制饮食
一定会有好身材
游泳1小时，等于，跑步1千米
九点一刻
我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米。

⑼ 每天游泳2000米能减肥吗

一般1KM以上就会有很明显的效果，但要坚持，一般一个月就会有明显改观。 最重要的是这段时间要严格控制饮食，饮食控制不住一样没效果。游泳期间搭配运动用蛋白粉和营养液效果更佳

游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳减肥多久见效？
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。