❶ 21天减肥法真的能瘦吗 减的是脂肪吗
其实减肥本身就是很简单的控制自己的饮食，不暴饮暴食不吃高热量的食物。还有就是每天坚持运动 但是建议你可以去试试 // Pasilin塑身粉 // 这个还是很不错的。
❷ 21天减肥法，目前120斤，一个月下来能瘦多少
我每天吃复苹果代替中饭和晚饭制，一周一般能瘦4斤，我以前试过的，那时候96减到92，你基数比较大，我建议你试试我这种方法，21天减肥法太伤胃了，就算瘦了，你能保证一辈子不断循环21天减肥么，还是老老实实的啃苹果吧，每天早饭不要吃油炸的，吃点包子啊，豆浆啊，吃的不饿就行，中午啃2个苹果，晚上啃一个，饿了就喝水，记住一定要喝温水，千万别去吃生冷的东西，你试试看我的方法，你190的基数的话，一周下来估计至少保守估计能少了10来斤，祝你好运了，记住要保持好心态，不要贪食
❸ 21天减肥法能瘦几斤
每天早上和中午吃饭，吃带纤维的食物，晚上吃水果，第四天开始减量吃饭，21天减肥10斤，如果是女孩就要减肥20斤，163体重，110左右就可以
❹ 21天减肥法第一阶段减几斤
我现在是第一阶段的结束期了，瘦了六斤，可能是施行这个方法之前吃的实在是太多版了吧，所权以第一天就瘦了三斤，这个没有关系的，因人而异。也许你在第二阶段会瘦的多，或者是第三阶段会瘦的很多。。总之，坚持下去吧，严格执行21天减肥法，十几斤甚至二十几斤都是可以瘦的。
❺ 21天减肥法大概21天能减多少斤怎样保持不反弹
我正在坚持呢，才第二天，没什么大的感觉，就是有点虚，但是真的不饿哦，就说能瘦15斤的，也有人瘦的少的，十斤应该是没问题的。我觉得可以采用过午不食或者每周两天流质的方法，嘻嘻，有人保持的很好呢
❻ 21天减肥法最多能瘦几斤
56斤吧，运动加饮食疗法，心情愉快最容易减肥，并且不反弹，祝你减肥成功
❼ 21天减肥法是否有效,亲身体验过的进,谢谢!
我试过 但是来没有坚持下源来 第一个阶段是什么都不吃 只喝水 三天 我倒是挨过了那三天 不过第三天的时候 洗澡都会腿软 超级虚弱
后来是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我没暴了
太难熬了 真的很恐怖 难的不是前三天 是后面的时间 而且后来开始吃饭了以后 反弹的特别厉害
不仅瘦的那一点回来了 而且还连带的涨了不少
而且更要命的是 那个月以后的生理期也紊乱了 郁闷的我都抓狂了
所以楼主千万别轻易地尝试啊 如果你要试也等生理期过了再试 一旦开始就坚持住
否则像我这样得不偿失就不好了
不过我建议你可以晚上别吃饭 这样也可以减不少
而且你要是真的想排排毒清清肠什么的 可以找一天或者两天只喝水或者吃苹果什么的
这个二十一天太漫长了
如果楼主你和我一样对这个美食和扛不住疲惫的身体 你可千万别试
还有就是效果 我建议你别听她们别人瞎说 你想想也知道 谁那样折腾二十一天也得瘦啊 二十一天呢 都差不多一个月了 一个月不能好好吃饭 不瘦就怪了 对吧
如果你要是减腰什么的 做做仰卧起坐什么的也有效果
不知道这个答案 楼主满意不?
有要问的可以继续问我哈
最后祝你减肥成功
❽ 21天减肥法前3天能瘦多少
你的体重基数比较大，要是坚持好的话最少10斤没问题，多的话20斤也是很可能的
❾ 21天减肥法最多能减多少
正常饮食即可，或许可以少吃一点主食和肉食。
体脂率需要在百分之内十以下才干有显着腹容肌，假设体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
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想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
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1、原地跳3分钟+仰卧起坐（首要练习腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（首要练习胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（首要练习腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲（首要练习腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支持（首要练习腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（首要练习手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（首要练习腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（首要练习下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（首要练习腹肌）1分钟
怒斥T
❿ 21天减肥法前3天能瘦多少
得坚持下去啊
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。