吃什么可以帮助瘦身

㈠ 吃什么有助于减肥减脂

吃什么可以减肥，这是很多尤其是一些女性同志希望知道的。实际上所有的食物除回了水分是没有热量的，任何答食物它都是有热量的，所以基本上吃什么都很难减肥。那怎样减肥呢?一定要控制摄入量和代谢量，就是如果能做到摄入量比代谢量消耗的比较小的话，这样体重就能够很好的控制。如果摄入量大于消耗量的话，就很难去减肥。想要减肥，饮食上可以选择能量密度低的一些食物，例如蔬菜，常见的叶类菜和瓜类菜都比较好的。而水果的话，它的含糖量比较高，减肥期间不建议吃含糖量高的水果。一般建议减肥饮食方案是，1/4是主食，1/4是荤菜，然后1/2是大量的蔬菜。

㈡ 吃什么有助于减肥

1.早上抄喝一杯蜂蜜水
能够给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢，并且对胃很好。
2.吃土豆
土豆是减肥秘方，不仅如此，土豆还能有助于提高睡眠的效果。把土豆放进温牛奶中食用才可以达到更好的效果。
3.吃薏米
薏米的营养价值很高，并且热量低。还具有容易消化吸收的特点，很适合在秋冬的时候吃，对减肥特别有效！
4.吃鸡蛋
有的人认为，增肌的时候才吃鸡蛋，而减肥的时候不用吃。并不是这样的！鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃烧。
5.鱼肉
鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。

㈢ 吃什么可以减肥

运动减肥期间怎么吃，说法非常多，要注意的细节也多。实际上，所有的要求、规则、注意事项，无非是要在保证营养充足、均衡的基础上，配合运动，控制好每天摄入的总热量值，从而确保能量差的产生，这样就能达到比较好的瘦身目的了。但今天我们不讨论吃些什么东西，而是捋一捋运动减肥期间该怎么吃法？

刚才我们提到了泡芙或奶油蛋糕，还有巧克力、珍珠奶茶、瓜子、花生、饮料、鲜肉月饼等等，去查一下热量表，你就知道为什么要控制零食了。但坚果类（瓜子、花生等）本身营养丰富，并不应拒绝，而是要适量。比如核桃，三两天里偶尔吃一次，一次两三个还是可以的。