什么是最有效的减肥运动

Ⅰ 最有效果的减肥运动是什么运动

对减肥最有效的运抄动袭就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
减肥最重要的是均衡且足够的营养。减肥要避免摄取过多的热量，但人体所需要的各种营养素仍不可缺少；其次减重的速度不宜太快，不要期望一天或数天就能减5～6公斤，那是不可能的，如果短短几天减重太多，会造成身体代谢不正常，对身体有害无益。每周约减少0.5～1公斤，才不会影响身体健康
祝你减肥成功！！！

Ⅱ 最有效的减肥运动是什么

的确减肥是需要运动的。而最好的运动是属于有氧运动，能够真正燃烧脂肪专达到减肥的效果属，而且对身体很好。
仰卧起坐和爬楼梯都是属于无氧运动的，而且非常的累，对于减肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而减肥可以吃油脂但是不要吃过于油腻的食物如猪油拌面、炸的东西等。多吃青菜水果才是最好的。
并非油腻的东西一点都不能吃，只是少吃，多吃营养价值高的食物如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，同时多吃有饱腹感的食物如土豆、红薯等，运动的话主要是有氧运动，不一定要剧烈但每次要坚持40分钟，比如说慢跑，跳绳，有氧操，肚皮舞等，减肥不能操之过急，同时饮食控制和运动缺一不可。

Ⅲ 什么是最有效的也是最能坚持的减肥运动

★★本人亲身体验使用的抄方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Ⅳ 减肥最好的运动方法是什么

1、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。