游泳多久能减肥

Ⅰ 每天游泳两小时大概多少天后能减掉10斤肉

我13天中有8天游泳，每次游1小时左右，正常饮食，减重10斤，减腰围5cm

Ⅱ 游泳多久就能开始减肥

一般有氧运动都是前20分钟到30分钟耗糖分，后面开始燃烧一定的脂肪回。游泳是最好的有氧运动答，全身都能锻炼到。
看你拼命程度，猛烈点应该稍微提前些进入燃脂阶段。
保持心跳水平（也就是你出力了，心跳得快）是减脂的关键，游泳也好还是其他有氧也好，都是这样。
有更多疑问可消息我。

Ⅲ 一天游泳多长时间才能达到减肥的效果

关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；
3、中等速度在水中游上20～25分钟,保持心率在20次～30次／10秒，然后将数值乘以6即为一分钟心率。
4、最后放松游上50～100M，以放松身体。
5、痛痛快快的洗个热水澡，让身体彻底放松。
6、喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，你不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。

Ⅳ 游泳多久可以减肥20斤

游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于内其他减肥方式容。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。
2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。
3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。
4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。
5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。

Ⅳ 每次游泳多长时间可达到减肥效果

游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

Ⅵ 一般每天游泳多久 坚持多长时间能达到减肥塑身的效果

每周三次以上 ，每次40分钟以上有氧运动(游泳就是有氧运动) 就能到达减肥的效果了。

Ⅶ 每次游泳要游多久才可以减肥

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

(7)游泳多久能减肥扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。