① 减肥三餐吃什么最好
早晨空腹喝蜂蜜水外加菜粥,晚上睡前一小时喝蜂蜜水,帮助人体一天正常的排版毒补水
午餐要吃米饭一碗,多吃冬权瓜,番茄,海带,丝瓜,少量的肉,蔬菜帮助消化排毒的,肉帮助你吸收基本的蛋白质
晚餐吃半碗米饭,多吃冬瓜,番茄,海带,丝瓜,吃到有一点饱为止,过了1-2小时饿了,就吃个苹果,梨或者猕猴桃,水果有助吸收消化,补充水份
然后重要的是运动哦,每天出去散步一小时,吃完饭一定要站上半小时才能坐下的,平时多喝些水,保证8杯
其实做这些都不难的,主要是坚持了,一星期可以看效果哦,祝你好运哦
② 适用于减肥的一日三餐是什么
我觉得减肥不要固定哪个餐,主要就是少吃加多运动就行了,素菜多吃一些,荤菜少吃一些,但是一定要吃,不然没有营养的,牛奶,水果多吃一些,这样就行了,这个不是用哪个餐来固定的,主要是靠自己的平时的控制