❶ 燕麦要怎么吃才能达到减肥的效果
燕麦片怎么吃能减肥
粗细结合减轻肠胃负担
在吃燕麦片的时候，应该注意搭配其他食物，保持粗细均衡，才更有利于摄入膳食纤维，也能保证全面吸收营养，同时也能减轻摄入粗粮过多对肠胃造成负担。
吃燕麦减肥注意循序渐进
虽然说吃燕麦片能达到减肥目的，但是切忌为了急于求成就将燕麦当主食来食用，如果一天三餐都吃燕麦片，摄入其他主食过少，就会对肠胃造成刺激，反而产生副作用，因此，吃燕麦片应该注意循序渐进，慢慢增加食用量，让肠胃有一个适应过程。
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
燕麦片减肥食谱
牛奶麦片熬粥
材料：90克麦片，150克牛奶，白糖适量
做法：将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用。
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖
做法：将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌，然后再加热剩下的牛奶，加入鸡蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀，最后加入葡萄干，放入电饭锅蒸十分钟，放凉后即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯，豆浆一杯，适量蜂蜜，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根
做法：将蜂蜜，豆浆和燕麦片一起拌匀加热，将香蕉切片，和果仁，葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片，瘦肉末，鸡蛋，猪油，料酒，胡椒粉，淀粉，食盐，味精，葱花
做法：将瘦肉末和鸡蛋，料酒，淀粉放在一起拌匀，和燕麦一同熬粥，加入味精和猪油拌匀，撒上葱花即可食用。
吃燕麦片减肥注意事项
燕麦片中虽然有大量膳食纤维，能够有效减肥，但不宜过量食用，更不能一日三餐当主食食用，因为燕麦中同样含有脂肪，碳水化合物，吃太多也会导致肥胖;另外吃燕麦片最好选择需要煮过之后才能食用的，不要买速溶燕麦片，吃的时候与其他食材合理搭配，才能达到减肥目的。
❷ 燕麦米和什么煮能减肥
燕麦属于杂粮抄，其淀粉含量不袭如精制的米面高，所以吃燕麦不容易肥胖，但也不能减肥。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
❸ 纯燕麦片和米一起煮成稀饭还有减肥的效果吗
首先 更正抄一个观念 并不是燕麦能减肥袭
纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。
但是我们知道纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。
对于任何食物，超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。
因此，适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的，但是过量的话，却是会妨碍我们减肥的。
将燕麦和米一起煮的话就是燕麦粥呀 粗细结合 很好的做法哦 营养是不会流失的
薄荷瘦身专家组
❹ 燕麦和什么一起打成粉吃才能减肥
再次强调燕麦没有减肥的功效，
野燕麦的药用价值性味和功用甘，温。归肝内、肺经。补虚，敛汗，容止血。用于自汗、盗汗、虚汗不止，吐血，崩漏。
野燕麦全草功效基本同果实，用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
偏方最好还是不要轻易去尝试，健康的减脂方法的减脂可以帮助你的身体健康的减脂而不存在隐患，其实你可以试试卡库健身上的一周减肥训练秘籍这个运动减肥的计划，运动是减肥的一种好方法。
肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
❺ 燕麦片和什么搭配在一起吃减肥饱腹
其实燕麦片的热量挺高的，可以看一下这个表（都以100克计算），如果要用燕麦片减肥，也版不要吃太多权
名称热量(大卡)重量(克)
西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片322100
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片377100
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片359100
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮358100
早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片358100
燕麦片367100
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片392100
皇室燕麦片394100
皇巢燕麦片355100
桂格即食燕麦片389100
早早麦燕麦片358100
西麦燕麦片（原味）358100
皇室快熟燕麦片382100
吉之岛牌即食燕麦片368100
西麦牌核桃高钙营养燕麦片358100
佳之选原粒大燕麦片420100
❻ 燕麦和什么搭配最减肥
燕麦可以加点牛奶，减肥主要靠运动，食物只起辅助作用。
❼ 燕麦和什么搭配减肥
与水吧。牛奶之类的热量也有啊。而且燕麦本身没有减肥功效啊。可以适专当吃点杂粮，比起小属麦和大米是强一些的。减肥就是一个自虐的过程。调整饮食结构+适当运动。现在不提倡节食减肥了。因为节食减肥对身体伤害很大，而且反弹很厉害。而且节食减肥消耗的不是脂肪，而是体内的糖类和蛋白质类物质，并不是脂肪。最好的就是调整饮食结构。低盐低脂低热量饮食。多吃富含膳食纤维的食物，多以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉等。当然在这里也是有捷径可以走的。就是舒尔佳。可以直接抑制食物中脂肪的吸收。因此哪怕忌不住口也没关系。当然，必要的运动锻炼也是必不可少的。既能消耗脂肪，又能增强体质。不过运动量要适度，在身体承受范围内，循序渐进，不能一蹴而就。有很多过度运动对身体造成损伤、甚至危及生命的。一般来说，慢跑、快走、游泳、HIIT等都是很好的选择。
❽ 燕麦片和什么一起泡来吃瘦身
那个是不错的丰胸方法，很有效果啊。早起空腹喝蜂蜜加白粗，4比一的比例。瘦身又美容//