为什么增肥容易减肥难为什么

『壹』 为什么长胖容易减肥难

一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。
伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。
即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。
经合组织(OECD) 2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家成年人的这一比例维持在2%至4%之间。
近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年人的超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖程度，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。结果在20-25之间为正常值，等于或大于25为超重，等于或大于30为肥胖。
自18世纪以来，随着收入、教育和生活水平的不断提高，人们的体重和身高也在逐渐增长。对于我们的祖先而言，体重增加更利于健康长寿。此前有研究指出，进化机制会帮助人类保持在可持续的最大体重上，防止肥胖人士瘦下来。
但是现在许多人的体重已经超越了健康线。OECD的这份报告还指出，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。
世界卫生组织的数据显示，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。
大部分国家，肥胖相关的开支占到总医疗保健支出的1%-3%（美国的这一比例为5%-10%）。而随着与肥胖相关的疾病的增多，这一花费还将继续上涨。
大家都知道肥胖的坏处，但想减下来却并不容易。减不下来，也并非因为你缺乏毅力。

『贰』 为什么增肥容易减肥难

自然规律

『叁』 为什么增肥容易，减肥难

我们每个人都喜欢把目标定在明天，下个星期，下个月甚至明年。这些人的目标大多数都是减肥，不管是减掉10斤还是多少斤，反正瘦下来就是王道。

减肥好像成了我们改变人生和生活状态的手段，只要瘦下来，生活就会变好，桃花运也来了，从此就会走上人生巅峰。

所以说不是减肥难，是很多人减肥的方法没有搞对。减肥不是短期极端的方法就能成功的，减肥需要的是你长期的行为改变，也就是说你需要从你的生活习惯入手。

从你吃的，每天的活动量，日常作息去改变。当你通过改变习惯减肥以后，你会发现你不知不觉就瘦了！

减肥不难！方法最重要。

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『肆』 为什么增肥容易减肥难

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

『伍』 请问为什么长胖容易减肥难

为什么长胖容易减肥难？你一定要懂——脂肪滴！ 成年人的世界，除了变老变胖，真没什么是容易的肥胖的原因大家都懂——摄入能量>消耗的能量这部分超额能量便会以脂肪的形式储存起来但是为什么有些人会胖有些人就不胖呢？为什么减肥比长胖困难得多呢？让我给大家细细道来：1.新认知——脂肪滴 我们都知道胖的人体脂肪多，体脂肪经常被我们视为多余的赘肉，体脂肪是由脂肪细胞的特殊细胞组成，这些细胞内有能够存储脂肪的大袋子，称之为脂肪滴。随着所存储脂肪的增多，大袋子也变得越来越大，甚至能变成一般细胞的数百倍。脂肪滴作为身体的能量来源，是身体不可或缺的组成部分。脂肪细胞由很多脂肪滴组成，细胞内部满是巨大的脂肪滴。通常我们的食物里含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素，当通过饮食摄入的能量超过身体可消耗能量时，无法被消耗的部分会转变为脂肪的一种，即甘油三酯，并存储在脂肪细胞的脂肪滴内。2.小脂肪滴VS大脂肪滴 脂肪细胞内原本是许多隔离的小空间，贮存小脂肪滴，脂肪酸可以自由进出这些小脂肪滴，以供应能量的需求；当脂肪贮存太多，挤在一起，这些彼此隔离的小空间就打通形成了“ 大通铺”，外膜层也从容易被分解的亲脂素，变成可以阻挡脂解酶作用的包脂素A，这就是大脂肪滴不容易被分解的原因。一旦小脂肪滴汇聚成大脂肪滴，这种脂肪就不容易被分解。当然，年龄的增长基础代谢的下降，不良的生活习惯（熬夜、加班、喝酒……）也会让减肥变得更加困难！ 那该怎么办？热量负平衡——摄入能量＜消耗的能量最适宜安全的热量消耗的差值为每天500-1000千卡，每天热量摄入不要减少超过1000千卡，这会导致肌肉流失，给机体带来过多的应激反应，减缓脂肪消耗。帮你减肥的一些小tips：多摄入膳食纤维食物：富含膳食纤维的食物能保持肠道环境健康，帮助吸附有害物质、促进肠胃蠕动，使身体及时将代谢的垃圾顺利排出体外。 让蛋白质帮你增肌减脂：不管是增肌还是减脂，一定少不了蛋白质。摄入一定量的蛋白质，不仅能够避免脂肪过量囤积，还能促成肌肉合成，使基础代谢加快、热量消耗大大提高。养成健康的生活习惯：多喝水，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。

『陆』 为什么长胖容易减肥难

其实肥胖不是因为吃得多，而是排的少，换句话说就是：代谢不好，人在压力大回、经常生气、抑郁答等情况下内分泌就会失调，导致疾病、肥胖等，现在，新一代的减肥药就是针对这些问题从调节内分泌下手，帮你的受损器官正常运转起来，完成每天必须的代谢，你就会瘦下来，疾病也会远离你。

『柒』 为什么增肥容易减肥难

1、控制热量与脂肪。来要源始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。