⑴ 怎么有效减肥减肥！！！
先说下，楼主和我同岁！呵呵。。
楼主您好！我给你讲个具体方法吧！
是我的切身体验！不用节食，不用药物，我一个月瘦了12斤！是真的！拒绝复制！
①：就是跳绳，每天定量的跳绳，举个例子：我是早中晚都跳的，一次跳300多下吧！
②：就是喝水，每天定量的喝水，一天起码不能少于8杯水，当然，一开始表猛喝，否则看到水会想吐。
③：激烈运动过后再饿也只能喝水，不能吃东西，否则会变更胖！
④：三餐照吃。晚上10点以后，不准吃任何东西。
⑤：喝点酸奶，记住哦！酸奶是经过发酵的，所以喝了不会发胖，而其他的牛奶卡路里很高。
上班
上学
都用走路
不要坐车！！！！！！
⑵ 请问怎么走路减肥！
首先说一点：一定不能一天只喝一杯豆浆，减肥不是节食，吃得太少反而不利于能量循环，严重的还会影响内脏机能。
建议早上吃得好一点，一个鸡蛋，半根火腿肠，配上点杂粮粥，最好半小时后喝一杯牛奶，吃六七成饱。中午正常吃饭，吃七成饱，晚上不要吃主食，饿了就吃点易消化的水果，比如苹果、猕猴桃或是草莓之类的温和不上火的食物。每天保证喝2000毫升白开水，早晚各250—400毫升，其它均匀分布在一天当中。
然后再说说走路的问题
其实平时走路的话，只要精神饱满的大步走就可以了，以下方式可适当用于锻炼。
①加大每走一步的走幅，首先要把背腰挺起来，尽量挺胸，应该两脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头去发力。每一步让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。大步走时，你的摆臂要加大，尽力前后直臂摆平。 这样走是为让全身更多的肌肉参与走步中来。当更多的肌肉得到锻炼时，至少可推动下肢的血流动起来，因为50%的血(除卧姿外)集于人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;
还可至少挤压50%的血管，因为50%的血管集于人的下半身。所以这样走是控制足病最简单有效的方法!
②用力去走出每一步，即为劲走”至少可运动50%的肌肉，因为50%的肌肉集于人的下半身。所以走有保持肌肉总量之功，至少可锻炼50%的骨骼，至少可刺激50%的神经，至少可运动50%的经络，因为的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生……
其好处是：如果经常坚持，将减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
③每天的步行时间固定，最好的步行锻炼时间段是在下午3时到晚上9时(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。也就是说，你一旦定下每天晚7时去走，到时就得就去。
④每天的步行距离固定，一般路程约不少于3公里(或30分钟)，也可根据年龄调节。一旦定下每次走3000米就不要随意改变。
⑤每天的步行步频固定，每次走的速度要求尽可能一样。最好像列队行走一样要“一二一”有节奏地去走。每周不能低于5次，一个锻炼周期为3-6个月，懒惰的女性更加要加油啦。
这样的走路方式即减肥，又健康。
⑶ 怎么才能减肥
以下是抄运动减肥的误区,减肥效果最袭好的我觉得是
NE减肥茶,纯植物而且没有副作用
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
⑷ 怎么通过走路减肥！
最好每次饭后能走半个小时到一个小时，但光靠走路减肥效果肯定不是很好，最好饮食方面能一起配合。