❶ 胖子如何减肥
不要在药物上下功夫这样吃不好或许会有反弹作用！一日三餐必须吃不要在饭前或饭后吃些复制品勇养物品多组运动例如跳绳跑步呼啦圈等!都很有效的
❷ 我是一个有200斤的女胖子，怎样合理的减肥呢
您好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好。比如内：
1、不能不吃容早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖。吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
2、不能饥不择食，中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会抗议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃得好、健康。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。
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❸ 很胖的人怎样减肥
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。（避免晚上所吃的东西没有及时地消化，转化为脂肪）
❹ 大胖子如何减肥
大胖子，减肥是肯定要努力一点咯，多运动哦，那就吃减肥包减肥药哦，那你是要多吃蔬菜首师范，这样可以减大胖子
❺ 有点胖的人如何减肥
1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚专集。属
每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐
记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
❻ 胖人该如何正确的减肥