瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
2. 去长春康达减肥一个月要多少钱
费用是按疗程收取的，30天一个疗程。
两人房间：阴面8780元，阳面9080元；包括吃、住、运动、中医针灸和中药火疗治疗。
3. 我想问一下，去长春康达医院减肥的是不是体重都在三四百斤以上啊
去长春康达医院减肥的，是不是体重都在三四百斤以上的？我觉得像这种都是依人而定的，有的人一两百斤，也想减肥
4. 去长春康达减肥医院减肥的老年人多吗
老年人一般不是特别多嗯，好像就是60岁以前的人是比较多的，一般人到了老年之后就没有这个动力了
5. 大家来说一说，长春康达减肥医院靠谱吗
凡是叫医院的或者医疗机构，都必须具备各种资质，这一点毋庸置疑，条件不符合回是不被卫生行政部门允许答设立的。至于减肥嘛，如今方法有很多，长春康达减肥医院相对来说是靠谱的，不过再好的减肥方法都需要个人的努力，坚持不下来或者半途而废都难以瘦身成功。
6. 我想去长春康达减肥医院减肥，不过假期有限，半个月能瘦20斤吗
那要看你多重了，比如你160斤，半个月减掉20斤不太可能。减肥是个相对长期、系统的工程，快速减肥不可取，最好是循序渐进。
7. 吉林长春康达减肥医院怎么样啊
长春康达减肥医院地处吉林省长春市南关区西五马路，隶属于长春市卫生局，在治疗肥胖病方面有较丰富的经验。
8. 陈前芳在长春康达减肥医院减掉半个自己，用了多长时间啊
减肥应该是没有捷径的，都是通过持之以恒的体育锻炼，然后再合理地控制饮食。相信他也应该是这样减下来的。
9. 我体重206斤左右，总是想吃东西，想请问下像我这种情况去长春康达减肥医院减肥能瘦下来吗
管住嘴迈开腿，自己不注意生活习惯靠药物是没用的，除非你定期抽脂