❶ 郑多燕减肥操要练多长时间
你跳完30分钟的小红帽，可以再加跳郑多燕10分钟专门刺激腹部以及腰部的那套。跳的过程中确实感觉很明显刺激腰部的。要结合控制饮食的。两样加起来才会有效果。
❷ 郑多燕减肥操大约几天开始瘦呢
我也是怎么都不瘦的体质，我每天跑健身馆跳一小时操再配合适当节食也是很久不见任何效果，可我看到健身馆有些人运动时间很长，也不费力，可还是显胖，每个人的体质没有办法。
但如果节食和运动达到一定强度瘦就是必然的，过分节食是不推荐的，我试过，坚持不了一两天，一下就暴饮暴食了，本来对食物兴趣怏怏的我现在挺喜欢吃的。同样，我也不会像一些人一样吃几顿火锅就重几斤，体重比较稳定。所以杂志上网上推荐的那些营养均衡型的食谱对我一点用都没有，那些是需要很长期坚持的。
还有就是我的作息和生活不大规律，身体自然会有些失调，这也是我减不下去的一个原因，其实可以去找个好的老中医询问一下自己的体质，然后用中药调理一下，了解一下自己是否胖，胖的原因在哪儿，减肥也需要“对症下药”。我住的地方主要是没有合适的中医，去医院医生开一大堆乱七八糟的药也不解释一下原因，自己还是不知道自己是何体质。
如果身体感觉自己很健康，不需要再瘦，身体就会控制体重的平衡，减肥真要像一个个减肥法说得那么容易，哪还有那么多胖纸呢，长期坚持低热量饮食和简单的运动吧。现在要过年了，我的瘦身计划也要暂停了，但愿过年的大吃大喝不要胖太多，也祝问主新年快乐。
想必问主并不胖，只是希望能更瘦，减肥的时候得失心勿太重，一定会心想事成的。
❸ 每天晚上跳郑多燕的减肥操，要多久才可以瘦下去
郑多燕减肥操，每天半小时到一个小时可以瘦身，贵在坚持。
跳舞蹈版操前一定权要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
❹ 郑多燕减肥操练多久见效
不论什么只有持之以恒才会有成效。郑多燕的话，最起码要一个月才能见效，运动什么的一开始并不会瘦，坚持一段时间效果会越来越好。
❺ 郑多燕减肥操练多久会瘦身一个月能瘦几今
从117瘦到105斤以下，我每天晚上跳半个多小时的减肥操，学习繁重没时间！用的是超级减肥王app
❻ 郑多燕减肥操一天要练多长时间
我从去抄年10月开始做的，主袭要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
❼ 郑多燕减肥操真的有用么，大概多长时间会瘦下来，每天跳多长时间为宜
减肥操是一方面，另外两方面也要跟上，那就是三餐按规矩，饮食要营养健康；第二回个早睡，休息答好。良好的作息和饮食才是保持身材的关键，加上适当运动，暴走散步，小跑都可以，广场舞也有效，但每次起码要运动到身体发热微微出汗才有效。最后祝你成功！
❽ 郑多燕减肥操每天练多久可以减肥
练肯定要一整套 其实我觉得郑多燕一点都不好 你可以试试pump it up 或者kietty健身操 还有你如果光跳是不会瘦的 要配合减肥餐才行 推荐苹果餐还有鸡蛋黄瓜餐
❾ 郑多燕减肥操多久见效一周能瘦多少
快走为什么瘦得快？
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
怎么算快走呢？
快走的速度以及方式是因人而异的，想要减肥瘦身的女性，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
如何进行快走呢？
我们进行快走是不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
内容来自 纤 苗 堂
❿ 郑多燕减肥操坚持多久有效果
一般一个星期左右，因为人体是七天为一个周期循环的。所以不要每天在意体重，一周测一次是准确的。郑多燕更多的是塑性的，减肥效果不会特别明显的，除非你特别节食