瘦身后了怎么办

① 减肥后，身上的皮松了怎么办

可以通过就是增强体育锻炼来改善。

皮肤松弛主要是因为皮肤下面的皮下组织专在短时间之内消退得属太快，而整个皮肤跟不上皮下组织消退的速度，从而导致皮肤松弛。

因为人体有一种适应功能，在遇到体重快速下降时会让新陈代谢变慢，以维持生命。除此之外这一时期，脂肪细胞一旦缩小，纤维母细胞就会开始增生达到紧致肌肤的效果，避免皮肤松垮的发生（纤维母细胞增生了很多胶原蛋白跟弹性纤维）。

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注意事项：

1、减肥期间要养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键，不吃早饭的人，容易发胖。

2、晚上一定要做到尽量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。进食速度应该减慢。有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、晚饭后应适量运动半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减肥期间要少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

② 减肥成功后如何保持

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

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减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

③ 运动减肥后反而重了怎么办

运动是一种健康的生活方式，也是一种健康的减肥方法，它环保有健康，通过运动，我们除了可以拥有窈窕的身材之外，还可以获得健康的体魄，是一举两得的好事。但是有妹子通过运动减肥反而重了，这是怎么回事呢?这种情况该怎么办呢?
运动减肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在运动结束后，身体由于运动的刺激，会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下，糖原也会迅速补充，在这个过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存水，也就是说，当我们身体储存了100g糖原的时候，会同时储存上3倍的水，这样就会有400g的重量增加。如此一来，运动之后体重增加也就不奇怪了。
2、没有坚持运动
虽然这样，大家也不要在运动后减少水分的摄入，如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的，糖原也无法得到补充，这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分，并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意，只要坚持运动下去，大约两周左右就会消失。
通过上面的介绍，相信各位应该明白为什么运动减肥反而重了吧?运动减肥体重增加只是水分增加而已，只是一种暂时性的现象，一般只出现在刚刚开始运动的人身上，大家不需要过分在意，坚持运动下去，这种情况很快就可以消失。

④ 瘦身以后的皮肤松弛怎么办

对抗瘦身后的皮肤松弛婴儿油助力紧致皮肤婴儿油其实对于皮肤松弛是有很好的效果的。因为其所含有的营养成分更容易被人体吸收和渗透。因此其不仅不会产生油腻感觉，还能够使得营养成分深入到皮肤的底层，真正达到紧致皮肤，减少皱纹的效果。精盐紧致肌肤日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。补充水分皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在瘦身期间必须要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之后则更需要注意加强水分补充，每天至少需要保障两千毫升水分的摄入量。这样对于身体补充足够的水分才有效。同时对于女性的脸部皮肤来说，必须要加强补水。比如使用补水面膜或者使用补水的护肤产品，从而减少脸部肌肤出现松弛现象。勤洗热水澡洗热水澡能够促进皮肤的弹性，并且还能够将身体里的热量带走。不仅能够达到瘦身的效果，还能够使皮肤更加紧致，避免松弛现象。补充维生素补充足够的维生素对于身体健康也是有一定的好处，并且对于缓解皮肤松弛也有很好的效果。因此不妨可以补充足够的营养成分，这样就能够让自己拥有紧致肌肤，更为青春靓丽。K歌如果说让大家借助运动来增强皮肤的弹性和紧致感觉，恐怕很少有人能够坚持下去。因此不妨可以选择一些娱乐性的活动，而且还能够紧致皮肤。K歌就是一个不错的选择，在K歌的过程中能够促进身体的血液循环，并且还能够使得心态加速，促进皮肤新陈代谢功能。因此这对于增强皮肤的紧致性也会有一定的效果。乘车选择公交车公交车其实对于解决人们的皮肤松弛有着很好的效果。如果坐公交车的话就会使得自己经常被处于拥挤的状态，而这样的状态身体的每一部分肉肉都会保持紧张状态，而这样对于增强皮肤的弹性有诸多的好处。不妨就养成以上的这些习惯。长此以往的坚持，就能够摆脱皮肤松弛，拥有令人羡慕的紧致肌肤，并且还能够有效达到减龄的效果，让自己更年轻更有魅力。

⑤ 减肥后又反弹怎么办

防止反弹的方法：

1、养成每天量体重习惯

2、衡量食物份量

3、寻找除了食物以外可以抚慰自专己的事物属

4、拥有长期目标

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通常反弹的原因有三种：

1、减肥改变了身体的新陈代谢

体重越轻，身体就需要越少的卡路里来维持。身体已经适应了减肥时的分量，假如把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

2、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

3、糟糕的生活习惯

暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去。